Running o Spinning: ¿qué deporte es mejor para perder peso?

¿Quieres bajar de peso pero no sabes qué deporte escoger, si Running o Spinning? Seguro que más de una vez has oído que el spinning es una actividad perfecta para adelgazar y quemar muchas calorías pero... ¿Es mejor que el running?

En este artículo queremos aclarar tus dudas y descubrirte ¿qué deporte es mejor para perder peso: spinning o running? Tienes que saber que, en ambas disciplinas, se consigue consumir una gran cantidad de calorías y, por tanto, quemar grasa, por tanto, los dos son ideales para bajar de peso. Sin embargo, a continuación analizaremos de forma detallada esta cuestión y te ayudaremos a que puedas cumplir tus objetivos.

Spinning y Running, perfectos para adelgazar

Lo cierto es que si quieres saber qué deporte es mejor para perder peso tienes que tener en cuenta que, los dos, son ejercicios de una alta intensidad cardiovascular y, por tanto, te ayudarán a quemar grasa.

Pero para poder adelgazar no es tan importante cuál de los dos escojas como la intensidad con la que practiques los ejercicios. El spinning es una clase dirigida en la que un profesor te marcará el ritmo y, por tanto, tiene como objetivo gastar calorías y fortalecer el cuerpo.

El running, sin embargo, suele ser un ejercicio más individual en el que tú mismo serás quien se vaya marcando el ritmo. Por este motivo, es muy recomendable que te marques un entrenamiento intensivo y con intervalos si quieres adelgazar.

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¿Cómo perder peso con el Running?

Sin embargo, para responder a tu pregunta de si es mejor el spinning o el running para adelgazar tenemos que decir que, si nos fijamos únicamente en la modalidad deportiva, el running es ligeramente mejor. El motivo es que, al correr, activamos una mayor cantidad de músculos y, además, nuestro cuerpo soporta las zancadas que hacemos cuando avanzamos.

En cambio, el spinning es un ejercicio que se realiza sobre una bicicleta y, por ello, la musculatura que se trabaja de forma máxima es la localizada en la parte inferior del cuerpo.

Por tanto, es posible perder peso corriendo con éxito pero, como ya hemos dicho, lo realmente válido es el tipo de intensidad y entreno al que sometas el cuerpo. De poco te servirá pasarte 1 hora corriendo a una misma velocidad, lo ideal es ir cambiando ritmos y exigiendo a tu cuerpo esfuerzo.

¿Cómo puede ayudarte el Spinning a bajar de peso?

Como vemos, pese a que el running es el mejor deporte para bajar de peso, también implica una gran fuerza de voluntad y una gran motivación para salir a correr. Básicamente porque serás tú quien marcará el ritmo y quien diseñará el entrenamiento a seguir.

En cambio, si te decantas por el spinning siempre será un profesor quien estipule el ritmo, la intensidad y la velocidad de la marcha. Son clases que están dirigidas y focalizadas a mejorar nuestro rendimiento físico y deportivo.

Este es el principal motivo por el que, actualmente, el spinning consigue mejores resultados que el running: esencialmente porque uno de los beneficios de practicar Spinning es que las clases están dirigidas por un experto en el fitness que sabe cómo ejercitar el cuerpo de forma óptima.

Consejos importantes para perder peso con el Running o el Spinning

Ahora que ya hemos aclarado tus dudas acerca de qué deporte es mejor para perder peso, es el momento de hacer un alto en el camino y darte algunos consejos que te ayudarán a cumplir tu propósito. Te damos algunas recomendaciones para bajar de peso con el Spinning o el Running:

Búscate a un compañero de gym: no hay nada más motivador que ir al gimnasio con alguien que conozcas. Te ayudará a vencer la pereza y a hacer que, tus visitas al gimnasio, sean un acto social.
Elige el Spinning si no te gusta el deporte en general: en el caso de que no seas muy apasionado del deporte, lo mejor es que te decantes por el spinning. Básicamente porque, al ser una clase dirigida, te resultará más amena y divertida que ponerte a correr en la cinta o en la calle.
Intercala intensidades: si quieres bajar de peso, no hay nada mejor como apostar por un ejercicio que intercale diferentes intensidades. Es mucho mejor ir subiendo y bajando el ritmo y estar 30 minutos que pasarte 1 hora entrenando al mismo ritmo.