El spinning es uno de los ejercicios de grupo que más se practica en los gimnasios. El spinning o ciclismo indoor es un deporte aeróbico que consigue quemar grasa y fortalecer los músculos. Sobre todo tonifica el tren inferior del cuerpo: glúteos y piernas.
El spinning forma parte de los ejercicios de cardio que más benefician a nuestro sistema cardiovascular. A través de un trabajo de intervalos guiados por un monitor se realiza un entrenamiento basado en cambios de intensidad y velocidad a partir de diferentes fases. El ciclismo indoor incluye trabajos de pendientes, rectas, sprints,... Al igual que en el ciclismo.
¿Cuáles son los beneficios del spinning?
El ciclismo indoor es uno de los deportes que más rápido consume calorías. En una sesión puedes perder entre 500 y 700 calorías. Por eso es un ejercicio muy demandado en gimnasios.
Más allá de la pérdida de peso los beneficios del spinning son numerosos. Si consigues realizar correctamente los entrenamientos y lo acompañas con un dieta equilibrada, la obtención de resultados será constante.
- Adelgaza. Es el principal objetivo cuando empiezas a hacer deporte. Con el spinning puedes llegar a perder más de 700 calorías en una sesión. Además, con el ciclismo indoor consigues evitar la retención de líquidos, y puede suponer el adiós a la celulitis en algunas partes del cuerpo.
- Beneficio cardiovascular. Con el spinning consigues mejorar la resistencia, disminuir la presión arterial y fortalecer el corazón. Esto se traduce en una mejora de nuestro sistema cardiovascular y una reducción de futuros problemas y lesiones. La respiración juega un papel muy importante. Al igual que la respiración al empezar a correr, en el spinning también es vital para conseguir los mejores resultados.
- Mejora la autoestima. El spinning es un deporte antiestrés. Cuando acabas un entrenamiento te sientes liberado y relajado porque los niveles de serotonia y endorfinas aumentan. Como consecuencia, la calidad de sueño y de vida aumenta considerablemente, y se disminuye el estrés y la ansiedad. Todo esto provoca que la autoestima aumente.
- Fortalece músculos. El tren inferior es el principal beneficiario del spinning. Los glúteos y las piernas crecen, se perfilan y se fortalecen. Pero también se consigue fortalecer abdominales, espalda, brazos y los huesos en general.
- Reduce el riesgo de lesión. Al ser un deporte estático y en máquinas no causa el mismo impacto que empezar a correr. Al no tener un contacto físico con el suelo, las rodillas y tobillos no sufren los mismo daños y riesgos.
- No hay límite de edad. Igual que puedes empezar a correr según tu edad, también puedes hacerlo con el spinning. El ciclismo indoor se puede adaptar a cualquier exigencia y limitación. Es un deporte muy recomendable para mejorar la artritis y los problemas en las articulaciones.
- Disfrutarás. El spinning es un deporte divertido. Se realiza en grupo y fomenta la sociabilidad con otras personas. Te ayudará a llevar mejor el esfuerzo y te motivará.
¿Qué te parece el spinning? Si te han convencido sus ventajas debes saber que puedes practicarlo en cualquier gimnasio. Beneficios no le faltan para animarse a empezar, ¿no crees?
