Son parecidas pero no iguales y cada una de ellas está pensada para un tipo de entrenamiento determinado y para lograr objetivos muy concretos. Descubre las diferencias entre una bici estática y una spinning y saca máximo partido de cada una de ellas.
Las dos máquinas hacen posible un ejercicio aeróbico intenso, aunque con matices importantes. En realidad, comparten es el hecho de ser dos bicis estáticas, es decir, con las que no avanzas mientras pedaleas, pero sus diferencias técnicas hacen posible sesiones de entrenamiento muy distintas.
Para un día de prueba, casi todo vale, pero, de manera habitual, no es aconsejable hacer spinning en una bici estática y viceversa porque cada una de ellas ha sido diseñada para cubrir las necesidades que implican prácticas deportivas bien diferenciadas.
Bici estática vs bici de spinning
No es cuestión de comparar porque no hay una mejor que la otra, simplemente, están pensadas para objetivos distintos. Aunque a simple vista parezcan muy similares, su estructura y su mecanismo de funcionamiento no tienen nada que ver. Hay una serie de puntos clave que marcan la diferencia entre una bici estática y una de spinning:
1. La rueda de inercia
Es la clave que marca distancia entre ambas bicicletas y el que hace que el trabajo en cada una de ellas sea distinto. La rueda de inercia o volante, que lleva la bici de spinning, permite que el mecanismo siga girando incluso cuando dejas de dar impulso para pedalear.
2. El pedaleo
No creas que el hecho de que la inercia mantenga la rueda en movimiento implica un pedaleo más suave y cómodo. Al contrario, la segunda gran diferencia entre una bici estática tradicional y una de spinning radica en que, en la segunda, mover el pedal implica no solo empujarlo para que baje sino también “tirar” de él para conseguir que suba y completar así el movimiento. El spinning es, por tanto, un ejercicio de máxima intensidad.
3. La distancia entre el manillar y el sillín
En ambos tipos de bicis, sus dos elementos esenciales, el sillín y el manillar, son regulables en altura para poder adaptarse a las características de cada deportista, pero en una de spinning también podrás regular la distancia entre el sillín y el manillar, algo que no ocurre en la estática. Es esa mayor capacidad de adaptación lo que hace que en una bici de spinning puedas realizar un entrenamiento más variado, incluso pedalear de pie o moviendo el pedestal para conseguir un ligero balanceo lateral. La posibilidad de adoptar distintas posturas a la hora de pedalear es otro matiz importante que permite más opciones de trabajo en una bici de ciclismo indoor que en una bici estática tradicional, que está pensada únicamente para que pedalees sentada.
4. Manillar de triatlón
Independientemente del diseño de ambas máquinas, otra diferencia básica entre una bici estática y una de spinning está en el manillar de triatlón con el que cuenta la segunda. Este tipo de manillar permite un mayor rango de movimiento para facilitar la torsión del tronco y la capacidad de giro de todo el cuerpo en cada pedaleo. Con estas posibilidades, en una sesión de spinning no solo puedes realizar un intenso entrenamiento cardio sino además trabajar a fondo el desarrollo de los grandes grupos musculares.
Diferencias en el entrenamiento en una bici estática o en una de spinning
Las características técnicas y funcionales de las estas dos bicicletas disponibles en el gym son lo que marcan diferencias a la hora de entrenar con una u otra. Por un lado, las sesiones de spinning suelen ser entrenamientos colectivos, de una duración media en torno a los 40 minutos, en los que no pararás un segundo y en los que no solo pedalearás al ritmo de la música, sino que realizarás cambios de ritmo, y distintos ejercicios, de brazos y tronco, sobre la bici.
Por otro lado, en la bici estática el ritmo lo marcas tú. Es cierto que también puedes pedalear a distintas velocidades y con más o menos resistencia pero, en general, es un entreno menos dinámico, centrado, principalmente, en ganar fuerza y potencia en el tren inferior.
Conociendo un poco más las diferencias entre una bici estática y una de spinning podrás decidir cuál es la más adecuada para lograr tus objetivos.
