5 ejercicios de cardio que queman más calorías que el running

Otro día más. Llega ese momento de la jornada en el que te calzas tus coloridas zapatillas de runner y sales de casa para hacer el mismo recorrido que el día anterior. Sí, son muchos los beneficios de salir a correr, pero hay personas que con el paso del tiempo empiezan a detestar la monotonía que puede provocar esta actividad y deciden buscar una alternativa, Por eso, si quieres acabar con la monotonía de tus sesiones de running, es momento de dejar este deporte a un lado y empezar a practicar algo diferente. Afortunadamente, existe toda una lista de actividades de cardio que queman más calorías que correr y que pueden resultar igual (o más) de efectivas. ¡Te las mostramos a continuación!

Las actividades de cardio que queman más calorías que correr

Si correr no es tu ejercicio de cardio favorito, hay muchos otros entrenamientos que pueden ayudarte a quemar calorías a una velocidad vertiginosa. Y es que el entrenamiento de resistencia no es la única opción para sustituir el running, sino que hay otros entrenamientos más interesantes que también pueden aumentar la quema de grasa y de calorías. Te mostramos algunos de los mejores ejercicios de cardio que te ayudarán a quemar calorías sin tener que pasar una aburrida hora dando vueltas corriendo:

1) El boxeo

Si optas por un entrenamiento de estilo boxeo, no es necesario que entres en un ring de combate para eliminar calorías. Bastará con planificar un entrenamiento con un saco de boxeo o practicar con un compañero para quemar hasta 800 calorías por sesión. El boxeo es un deporte que combina movimientos de brazos y piernas en el que se trabaja la fuerza, la resistencia y la coordinación. Además de poder bajar de peso con el boxeo, este deporte te ayudará a aliviar las frustraciones y el estrés. ¿Qué más se puede pedir?

2) Entrenamiento con kettlebells

Halfpoint || Shutterstock

Seguro que las has visto en alguna ocasión, especialmente si ya tienes una mínima relación con el ejercicio físico. Procedentes de Rusia, las kettlebells son unas pesas que se empleaban como balones de hierro para demostraciones de coordinación, fuerza y resistencia. Podrás encontrar kettlebells de 4 a 50 kilos y quemar cerca de 15-20 calorías por minuto, aproximadamente.

3) El remo

Pressmaster || Shutterstock

¿Sueles hacer remo en el gimnasio? Hayas probado o no este aparato en alguna ocasión, lo cierto es que resulta muy efectivo para quemar más calorías durante los entrenamientos, debido principalmente, a que necesitas utilizar los músculos de los brazos, las piernas y la espalda para lograr movimientos eficientes. Sin duda, un excelente entrenador para todo el cuerpo.

4) Saltar a la cuerda

Dragan Grkic || Shutterstock

Muchos expertos en fitness coinciden en que saltar a la cuerda supone uno de los mejores ejercicios cardiovasculares para quemar calorías, incluso más que correr. De hecho, puedes llegar a quemar entre 10 y 15 calorías por minuto (dependiendo de la velocidad y de la intensidad con que realices el ejercicio). Este ejercicio cardiovascular utiliza más grupos musculares que correr y potencia el equilibrio y la coordinación, sobre todo si incorporas variaciones de pies y saltos.

5) Spinning

Rido || Shutterstock

El Spinning es una de las actividades más demandadas en los gimnasios. Ajustando el nivel de resistencia en la bicicleta, puedes quemar alrededor de 500 a 700 calorías en una clase de spinning, aunque el volumen total de calorías quemadas dependerá de tu condición física y de la dificultad del ejercicio. Además, ayuda a fortalecer los músculos, a mejorar el sistema cardiovascular y a combatir el estrés.