El tercer ejercicio del Entrenamiento Espartano "Home Versión son los Split Jump Alternados . Consta de una serie de 30 repeticiones.
POSICIÓN: ponte en pie, separa los pies ligeramente y mantén los brazos relajados.
EJERCICIO:
1- Con la mirada al frente, hunde la espalda ligeramente.
2- Haz una zancada hacia adelante manteniendo el tronco lo mas recto posible.
3- El muslo adelantado debe estabilizarse en la horizontal.
4- Vuelve a la posición inicial, realiza de nuevo el ejercicio con la otra pierna y así sucesivamente.
MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja principalmente las piernas y gluteos.
CONSEJOS:
- Mantén el tronco lo más recto posible.
