El primer ejercicio del Entrenamiento Espartano "Home version" son las sentadillas con salto. Estará formado por una serie de 30 repeticiones.
POSICIÓN: estira los brazos hacia delante o coloca las manos sobre la cabeza.
EJERCICIO: flexiona las rodillas y haz una sentadilla. Una vez realizada, sube lentamente.
MÚSCULOS TRABAJADOS: con la sentadilla con salto trabajarás las extremidades inferiores y abdominales.
CONSEJOS:
- Mantén la espalda estirada.
