El octavo y último ejercicio del Entrenamiento Espartano "Home Versión son las abdominales double crunch . Consta de una serie de 30 repeticiones.
POSICIÓN: tumbado boca arriba, piernas y espalda ligeramente elevadas. Imagina una línea imaginaria a partir de la pelvis.
EJERCICIO:
1- Contrae el abdomen y aproxima los hombros y las rodillas a esa línea imaginaria.
2- Regresa a la posición inicial lentamente.
MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja los músculos abdominales de forma completa.
CONSEJOS:
- Mantén la pelvis inmóvil durante la ejecución del ejercicio.
