Entrenamiento Espartano en casa – Ejercicio 4: Flexiones Explosivas

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El cuarto ejercicio del Entrenamiento Espartano “Home Versión son las flexiones explosivas . Consta de una serie de 30 repeticiones.

POSICIÓN: ponte boca abajo con el pecho ligeramente separado del suelo. Los codos retrasados con respecto al eje de los hombros. Las piernas ligeramente separadas.

EJERCICIO:

1- Contrae el tríceps y los músculos pectorales.

2- Elevate dando un impulso.

MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja principalmente los tríceps y los músculos pectorales. También los bíceps y el antebrazo.

CONSEJOS:

  • Mantén el tronco lo más recto posible.
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