El mix entre ballet y fitness es una de las últimas tendencias deportivas que se están poniendo de moda en los últimos años. De hecho, cada vez más famosas se unen a ella debido a los múltiples beneficios que aporta al cuerpo y a la mente. Muchas personas consideran que esta mezcla es el equilibrio perfecto entre las actividades físicas que pueden encontrarse de manera habitual en el gimnasio y el baile, en este caso el ballet.
¿En qué consiste el ballet fit? ¿Cómo se estructuran las clases?
El ballet no es considerado un deporte como tal, sino una expresión artística en movimiento. Esta modalidad se ha unido al mundo del fitness creando disciplinas únicas que cada vez tiene más adeptos: el barre fitness y el ballet fit.
Todos aquellos que practican el ballet fit, encuentran muchas ventajas y beneficios, pues esta combinación favorece el desarrollo de músculos como los glúteos, los cuádriceps y el abdomen. Además, es uno de los estilos de baile que queman más calorías, ¿te lo vas a perder? Las clases suelen durar una hora, y están divididas en tres partes:
- Ballet Barre: tiene una duración de 20 minutos, y se usa la tradicional barra de ballet, para activar el cuerpo, trabajar el equilibrio y tonificar la musculatura.
- Cardio Ballet: esta sección dura 15 minutos, y en ella se trabajan diferentes coreografías de alta intensidad. Durante esta sección se mejora la capacidad pulmonar, se aumenta la quema de grasas y se produce la liberación de toxinas, a la vez que se perfecciona la coordinación.
- Floor Ballet: durante los últimos 25 minutos de la clase se trabaja sobre una esterilla, y se realizan ejercicios de ballet, combinándolos con ejercicios de pilates y yoga. Es el momento en el cual se realizan técnicas respiratorias y se trabaja la musculatura interna del cuerpo.
Los beneficios más originales del Ballet Fit
¿Qué beneficios puede aportarte la práctica de Ballet fit? Aquí tienes un pequeño listado de los más sorprendentes:
Aumenta la flexibilidad
Para practicar el Ballet fit no es necesario llegar a sostenerse sobre la punta de los pies. Los ejercicios son más variados, pues gracias a los estiramientos que re realizan en la barra de ballet se logrará aumentar la flexibilidad de manera progresiva.
Ayuda a ganar fuerza y masa muscular
Gracias a los estiramientos y a las posturas que se realizan se logra fortalecer los músculos tanto de las piernas como de los glúteos. Durante estas sesiones se tonifican a la vez los músculos de la espalda y el abdomen. Cuando aumenta la masa muscular, se acelera el metabolismo y como consecuencia, se queman más calorías y más grasa.
Potencia la pérdida de grasa localizada
Desde hace décadas se piensa que para quemar grasas acumuladas en el cuerpo es necesario realizar solo sesiones de cardio, pero lo cierto es que cada vez más estudios demuestran que los entrenamientos de fuerza son mucho más eficaces para eliminar grasas ya que se trabajan todos los músculos acelerando de esta manera el metabolismo.
Mejora la postura corporal
Los entrenamientos que se realizan durante las sesiones de ballet fit, junto con los estiramientos, ayudan a fortalecer los músculos de la espalda lo que favorece a corregir la postura y a enderezar la columna, disminuyendo el dolor muscular y evitando lesiones futuras. Los ejercicios que trabajan de manera sólida la musculatura de la espalda producen bienestar en el usuario a largo plazo, permitiéndoles tener una vida más cómoda y con menos dolor.
Desarrolla la agilidad y la resistencia corporal
El ballet es una de las danzas que más fortalece la musculatura aumentando al mismo tiempo la agilidad y la resistencia, gracias a los diferentes ejercicios que se realizan y a los estiramientos. Los estiramientos son un elemento clave en el ballet fit, con ellos se trabaja la postura, se calientan las articulaciones evitando que sufran daños o sobrecargas y aumenta considerablemente la flexibilidad de los músculos permitiendo trabajar diferentes posturas sin miedo a lesiones.
Más información: https://balletfit.es/
