El reverse plank

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El reverse plank es una variante del plank, la cual es menos difundida pero nos brinda mayores beneficios. Además de trabajar los abdominales y la espalda, como el ejercicio original, también tonifica los glúteos, los tríceps y los isquiotibiales. Se lleva a cabo sentado boca arriba, con las piernas estiradas y los brazos extendidos por detrás de la espalda. El ejercicio consiste en levantar el cuerpo, apoyándonos con las manos y los talones. La posición se debe conservar por medio minuto.

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