El Paddle Surf, o Stand Up Paddle (SUP), es un deporte acuático que ha ganado popularidad en los últimos años. ¿Te imaginas deslizándote sobre el agua mientras te ejercitas y disfrutas de la naturaleza? ¡Es una sensación increíble! Hoy, en guiafitness.com, te guiaremos paso a paso para que puedas empezar a practicar Paddle Surf como un principiante.
Practicar paddle surf no solo es divertido, sino que también es una excelente forma de ejercitarse. Ayuda a mejorar el equilibrio, fortalece los músculos y es una excelente manera de relajarse y desconectar del estrés diario.
Tips de iniciación para hacer Stand Up Paddle
Cuando estamos en la playa tenemos la opción de descansar o de hacer deporte en el mar, si te estás planteando empezar a practicar surf de remo, te proporcionamos algunos trucos y consejos para principiantes que quieran empezar a practicar paddle surf y mejorar su técnica:
- Elegir la Tabla Adecuada: Como principiante, es importante elegir la tabla adecuada. Una opción recomendada es optar por una tabla hinchable, ya que son más estables y fáciles de transportar. Las tablas hinchables te permitirán tener un mejor equilibrio, lo cual es ideal para principiantes.
- Practicar en Aguas Tranquilas: Es recomendable que el primer día practiques en aguas tranquilas. Esto te permitirá adaptarte mejor a la tabla y al remo, además de facilitar el aprendizaje del equilibrio sin la dificultad adicional de las olas o corrientes.
- Prestar Atención al Equilibrio: Uno de los aspectos más complicados al principio es mantenerse de pie en la tabla. Para lograrlo, es importante no tener los pies juntos, deben estar separados y alineados con los hombros. Mantén la espalda recta y la vista siempre al frente.
- Remar con el Cuerpo: No utilices solo la fuerza de tus brazos para remar. El paddle surf es un deporte que involucra todo el cuerpo, así que apóyate en los músculos de tu pecho, piernas y abdomen para realizar cada remada. Es recomendable usar un remo que sea entre 15 y 20 centímetros más alto que tu propia altura.
- Seguridad ante Todo: Asegúrate de pensar en tu propia seguridad. Esto incluye llevar un chaleco salvavidas y asegurarte de que la zona donde practicas es segura para el paddle surf. Además, estar informado sobre las condiciones climáticas y del agua antes de entrar.
- Aprender a Caer: Es probable que te caigas varias veces cuando estés aprendiendo. Es importante saber cómo caer de forma segura para minimizar el riesgo de lesiones. Trata de caer lejos de la tabla y protege tu cabeza con los brazos al caer.
- Practicar Subir y Bajar de la Tabla: En tu primer día, es recomendable practicar remando de rodillas antes de intentar ponerte de pie. Esto te ayudará a acostumbrarte a la tabla y a ganar estabilidad.
- Usar un Leash: Es tu seguro de vida y es esencial para tu seguridad. Debes asegurarte de que el leash esté correctamente fijado a tu tobillo.
- Mejorar la Técnica de Remada: Aprender la técnica adecuada de remada es crucial. Esto te ayudará a moverte más rápido en el agua y a atrapar más olas. Debes enfocarte en minimizar la resistencia y maximizar la propulsión para una técnica de remada óptima.
- Mantener el Equilibrio: Mantén las rodillas suaves y ligeramente flexionadas. Mira hacia adelante, no hacia abajo. Pasa tiempo remando de rodillas antes de ponerte de pie. Mantén los pies planos y evita mantener una presión fuerte en el remo.
- No Exagerar en la Fuerza: Evita aplicar demasiada fuerza al remar, ya que esto puede hacerte perder el equilibrio y la estabilidad en la tabla.
- Vestimenta y Seguridad: Lleva ropa adecuada para las condiciones del agua y siempre utiliza un chaleco salvavidas para mayor seguridad.
Cómo elegir unas Clases de paddle surf para principiantes
El paddle surf es un deporte acuático perfecto para quemar calorías y bajar peso, no obstante eso, como cualquier deporte, es mejor que nos apuntemos a clases para saber hacerlo de forma correcta y evitarnos problemas. Para elegir clases de paddle surf para principiantes, hay varios factores y opciones que debes tener en cuenta:
Debes elegir un lugar que sea adecuado para aprender, los lugares con aguas tranquilas son recomendables para los principiantes. Por ejemplo, en Valencia y Sevilla se ofrecen cursos de paddle surf para principiantes. Además, en Málaga hay una escuela de surf, La Térmica, donde también se imparten clases de paddle surf. Asegúrate de conocer las reglas básicas para hacer paddle surf en cada lugarv al que vayas a practicar este deporte.
También es importante que los instructores sean capacitados y experimentados. Asegúrate de que la escuela o el instructor tengan buenas críticas y sean conocidos por brindar una enseñanza de calidad.
Busca un curso que ofrezca tanto instrucción teórica como práctica. Es importante aprender las técnicas básicas y las normas de seguridad antes de comenzar a remar. Asegúrate de que se te proporcione el equipo adecuado, incluida una tabla adecuada para principiantes. Según la guía para principiantes en Delting Wakeboard Park, para empezar, se recomienda optar por una tabla "all-around" que es versátil y adecuada para diferentes actividades.
Los grupos pequeños o las clases individuales son a menudo más efectivos para el aprendizaje, ya que permiten una atención más personalizada. Finalmente, considera el coste de las clases y asegúrate de que esté dentro de tu presupuesto. Además, verifica la política de cancelación en caso de que necesites cancelar o reprogramar tu clase.
