El invierno no tiene que ser un obstáculo para disfrutar de la emocionante actividad de paddle surf. Con el equipo adecuado y las precauciones necesarias, puedes embarcarte en una aventura de paddle surf incluso en los meses más fríos. ¿Estás listo para desafiar las olas gélidas? Sigue la guía para practicar paddle surf en invierno de guiafitness.com y consigue difrutar de este deporte acuático todo el año.
Aunque el paddle surf es uno de los deportes para hacer durante el verano en la playa más conocidos, debemos saber que también se puede realizar en invierno, no obstante eso, es fundamental entender cómo las bajas temperaturas pueden afectar tu cuerpo. El frío puede hacer que tus músculos se tensen y que pierdas agilidad, lo cual puede ser peligroso si caes al agua. Es esencial llevar ropa adecuada para mantenerte caliente y seguro.
A pesar del frío, hacer paddle surf en invierno tiene sus ventajas, como menos multitudes y olas más consistentes. Además, es una excelente manera de mantenerse activo durante los meses de invierno.
Cómo ir preparado a hacer paddle surf en la temporada de invierno
Como norma general, podríamos decir que es recomendable mantenerse alejado del agua tanto como sea posible en invierno, sin embargo, durante esta temporada, los lugares para practicar deportes acuáticos suelen estar menos concurridos, lo que te permite tener el espacio para ti solo y apreciar la tranquilidad que brinda la orilla del mar.
Consejos para hacer paddle surf en invierno
Tablero y remos apropiados
En áreas extremadamente frías, la superficie de la tabla puede congelarse debido al agua que salpica mientras remas. Es fundamental utilizar un tablero cómodo y remos en excelente estado que aseguren un remado eficaz.
Vestimenta adecuada
Es importante contar con un traje especializado al practicar Paddle surf, ya que no solo ayuda a mantener la temperatura corporal sino que también ofrece protección contra las condiciones del clima.
Es recomendable usar varias capas de ropa abrigadora que sean transpirables, dado que practicar paddle surf puede hacer que sudes y es importante estar cómodo. Además, es fundamental proteger la cabeza, manos y pies con un buen gorro, guantes y botas de neopreno.
Equipamiento
- Es ideal llevar una mochila resistente al agua, que sea espaciosa para transportar todo lo necesario.
- Hidratación, imprescindible.
- Alimentos saludables, preferiblemente ricos en proteínas y probióticos.
- Chocolate negro.
- Ropa de repuesto, en caso de ser necesario.
Precauciones de seguridad
Antes de salir, es aconsejable buscar información en línea sobre el lugar donde practicarás Paddle surf, como la temperatura actual y prevista, condiciones del mar, dirección del viento, entre otros.
Estar preparado para caídas al agua
Es esencial tener en cuenta que es probable caer al agua, que estará muy fría, por lo que es necesario tomar precauciones contra caídas en agua helada. Usar una correa en la rodilla o el tobillo puede ser útil. Además, es recomendable usar un chaleco salvavidas para mayor seguridad.
Practicar paddle surf en invierno en grupo
Es recomendable no ir solo a practicar Paddle surf, sino hacerlo en grupo, lo que no solo es más divertido sino que también brinda mayor seguridad en caso de requerir ayuda.
Al salir del agua
Cambiar a ropa más abrigadora una vez fuera del agua y asegurarse de que el equipo esté seco antes de guardarlo. Esto ayuda a mantener el equipo en buen estado por más tiempo. Consumir una bebida caliente es lo más recomendable, si no es posible, optar por un jugo cítrico.
Verifica siempre las condiciones meteorológicas
Es fundamental revisar el pronóstico del tiempo durante todo el año, pero en invierno se vuelve aún más crítico. Las condiciones climáticas adversas como vientos fuertes o tormentas repentinas pueden ser peligrosas e inesperadas.
Elige cuidadosamente el lugar o la ruta para tu sesión de paddle surf
Al planificar una travesía, asegúrate de tener en cuenta los puntos de entrada y salida, la distancia a recorrer y el tiempo estimado para completar el recorrido de manera realista, evitando que se haga de noche y que las temperaturas desciendan aún más.
Siempre informa de tus planes a algún familiar o amigo
Es importante que al menos una persona sepa dónde estarás y durante cuánto tiempo. Esto es especialmente crítico durante el invierno, ya que siempre debe haber alguien que esté al tanto de tu situación y sepa dónde buscar en caso de un problema.
Prioriza la seguridad
Debes asegurarte de siempre llevar un leash, ya que las aguas frías pueden ser traicioneras y quedarse a la deriva sin él puede ser extremadamente peligroso.
Calentamiento eficaz antes de practicar
El paddle surf es un deporte acuático perfecto para bajar de peso y perder calorias, no obstante, dado que en invierno cuesta más entrar en calor, enfócate más en la preparación de los músculos, tendones y articulaciones para ahorrarte posibles sustos y lesiones.
Asegúrate de combatir el frío con la indumentaria correcta
Durante la temporada invernal, uno de los desafíos clave es evitar la hipotermia, principalmente, hay tres categorías a considerar, cada una requiriendo prendas particulares:
- SUP Surf: En esta categoría, es recomendable optar por un traje de neopreno de cuerpo completo, con mangas y piernas extensas. Usualmente, se utiliza un espesor de 4/3, pero en lugares más templados, un 3/2 puede ser suficiente. En áreas extremadamente frías, considera agregar botines y guantes.
- SUP Travesía: Si tienes planeado navegar en aguas agitadas o con olas, un traje de neopreno de cuerpo completo puede ser una buena elección. Sin embargo, si vas a palear en aguas tranquilas sin riesgo de caer al agua, puedes optar por ropa térmica, pantalones y chaquetas menos abrigadoras, ya que no te mojarás.
- SUP en Aguas Bravas: En este escenario, es altamente recomendable emplear trajes secos, como los del tipo SUPSKIN, dado que en invierno, las aguas suelen estar muy frías.
Organiza con antelación lo que necesitarás luego de palear
En verano, es fácil salir del agua en traje de baño y cambiarse al aire libre sin complicaciones, pero en invierno, es esencial planificar para después de palear.
Aquí hay algunas sugerencias para hacer tu experiencia de SUP en invierno más placentera:
- Ten lista ropa seca y abrigadora.
- Llena un contenedor grande con agua caliente antes de salir de casa.
- Lleva toallas secas, o incluso mejor, una toalla tipo poncho.
- Usa un cambiador para quitarte el neopreno.
Mantén una buena condición física para disfrutar de tus sesiones de SUP
Para aprovechar al máximo tus sesiones de SUP invernales y prevenir lesiones, considera complementar con entrenamientos físicos, como asistir al gimnasio. Realiza ejercicios específicos para mejorar tu habilidad en SUP, tales como usar plataformas inestables y entrenamientos funcionales.
Encuentra motivación adicional para practicar Paddle Surf con regularidad
Sabemos que el frío puede ser desalentador, y que en invierno puede ser difícil encontrar tiempo para palear. En esos días, el sofá y una manta parecen ser la opción más atractiva, para luchar contra el desánimo invernal y mantener tu forma física y habilidad en SUP, necesitarás motivación adicional. Aquí hay algunas ideas:
- Participa en eventos y reuniones de SUP
- Crea un grupo de SUP en redes sociales
- Utiliza tecnología como GPS y cámaras de video
Mejor época para hacer paddle surf
La mejor época para practicar paddle surf puede variar según las preferencias personales y las condiciones ambientales del lugar en el que se practique.
El otoño es una de las mejores épocas para hacer paddle surf, especialmente para aquellos que tienen experiencia en el deporte. Durante el otoño, la temperatura del agua es cálida, similar a la de junio, pero hay menos gente en las playas, lo que se traduce en más espacio para practicar. Además, el uso de un neopreno fino o una simple licra puede proporcionar una temperatura ideal para pasar un largo rato en el agua.
