El Crossfit es un deporte que está muy de moda en la actualidad. Las actividades que engloba se basan en ejercicios de remo, carreras o burpees, pero sobre todo en el levantamiento de peso (en diferentes formatos). Lo más importante a la hora de hacer Crossfit es conseguir un alto grado de intensidad, pues es la mejor forma de conseguir todos los beneficios que ofrece.
Esta técnica deportiva tiene como objetivo principal generar en aquel que lo practica una base aeróbica, que le otorgue al cuerpo fuerza y resistencia, acelerando el metabolismo lo que ayuda a quemar calorías y conservar la masa muscular que se ha ido adquiriendo con el tiempo.
Esta disciplina suele ser practicada en centros especializados, ya que se necesita una infraestructura totalmente diferente a la que habitualmente se ve en los gimnasios. El material utilizado suele ser de gran envergadura por lo que se necesita espacio suficiente para que los deportistas puedan desplazarse con libertad, ejercitándose de manera segura.
¿Qué beneficios que aporta el Crossfit al cuerpo?
El Crossfit es un deporte que no puede compararse con otras disciplinas. Las sesiones de actividades que se realizan en los diferentes centros suelen potenciar habilidades que el ser humano posee de manera innata pero que debido al estilo de vida sedentario que se tiene en la actualidad han ido desapareciendo.
Entre las habilidades que mejorarás a partir de tu primera clase de Crossfit principalmente:
1. Aumenta la resistencia del sistema cardiovascular
El Crossfit trabaja buscando la máxima frecuencia cardíaca gracias a la intensidad de sus ejercicios, y las sesiones suelen durar una hora. Este ritmo de trabajo favorece la resistencia cardiovascular.
2. Mejora la movilidad de todo el cuerpo
El Crossfit es un conjunto de ejercicios con los cuales podrás entrenar todo el cuerpo. Es un deporte en el cual se implican muchos músculos y articulaciones, los cuales se trabajan de manera constante durante toda la sesión. Con el paso del tiempo se podrán mover objetos cada vez más pesados, aumentando la movilidad corporal y disminuyendo el riesgo de padecer alguna lesión.
3. Fomenta la socialización
La práctica de ejercicios colectivos genera cooperativismo y fomenta las relaciones sociales entre los diferentes miembros que acuden a la sala de entrenamiento. El Crossfit es un deporte muy interactivo debido al tipo de actividades que se realizan. Al contrario de lo que puede ocurrir en un gimnasio tradicional, donde los miembros que asisten se aíslan con su propia música y sus rutinas individuales, el Crossfit fomenta la interacción y el compañerismo entre los miembros.
4. Mejora el aumento de masa muscular magra
El Crossfit ayuda a quemar calorías rápidamente, eliminando así la grasa acumulada y aumentado la masa muscular limpia. Los amantes de este deporte están fascinados por los resultados que obtienen después de un periodo de tiempo prudencial.
Aunque sea un deporte que elimina grasa de manera eficaz, es necesario tener presente que, sin una buena alimentación, los resultados que se esperan obtener nunca aparecerán.
5. Expulsa al usuario de su zona de confort
El Crossfit es un deporte nada tradicional, los movimientos, actividades y elementos que en él se utilizan no suelen encontrarse en ningún gimnasio. Enfrentarse a nuevos movimientos y a una nueva disciplina de trabajo favorece que el usuario salga de su zona de confort y que esté dispuesto a probar nuevas modalidades y actividades.
Hay que tener presente que el Crossfit no es un deporte apto para todo el mundo, dado que antes de comenzar es necesario tener una buena condición física.
