Cómo planificar tu ruta de running

dónde salir a correr

Antes de salir a correr, es importante planificar la ruta de running, esto es, decidir el recorrido que vamos a seguir y la distancia que queremos completar. Existen multitud de aplicaciones para correr en Internet (Walk jog run, Run my route o Map my run, entre otras), que te permitirán encontrar recorridos cerca de tu casa y organizar las carreras con tiempo. Estas apps online para correr cuentan con opciones para elaborar recorridos personalizados, calcular las rutas de running y realizar un control estadístico de cada entrenamiento.

Cómo planificar una ruta de running paso a paso

Si te gusta practicar running, es muy recomendable que estructures el recorrido con anterioridad. Planificar una ruta de running es muy sencillo, en especial, si sabemos el recorrido que vamos a seguir. Conocer el perfil de la ruta y las condiciones de la misma (elevación, desvíos, calles cortadas, etc.) son los primeros pasos a seguir para organizar la ruta de running.

Para planificar la ruta de running es imprescindible decidir el recorrido que vamos a seguir, salvo que prefieras dejar sitio a la improvisación. Hay muchos lugares para hacer running: parques urbanos, montañas, senderos, jardines, etc. Es importante que conozcas muy bien la zona por la que vas a correr así como los posibles obstáculos naturales que te puedas encontrar durante tu recorrido, como son cuestas, riachuelos o colinas.



El siguiente paso para planificar la ruta de running es conocer el tiempo que hará durante nuestro entrenamiento. La ropa deportiva no será la misma cuando llueva que cuando salga un día soleado. Los accesorios también variarán: podrás llevar chubasquero o gafas de sol, dependiendo de las condiciones climáticas.

Si vas a salir a correr, no olvides tus zapatillas de running y, si te gusta correr con música, acuérdate de llevar contigo tu smartphone y tus auriculares.

Más consejos para planificar tu ruta de running

  • ¿Te ha servido de ayuda?
  • No

Sobre el autor

Raquel Hernández (periodista especializada en deporte)

Running, yoga, zumba,... Si hay algo que me encanta de hacer deporte es su variedad y su virtud para hacernos desconectar de la rutina diaria. Estudié Periodismo en la Universitat de València y danza clásica y española durante 10 años. En la actualidad, compagino mi trabajo como redactora y editora de contenidos en Guiafitness con otras de mis pasiones: el Body Pump, el Yoga Aéreo y el entrenamiento funcional, aunque también me declaro fan de las clases de Zumba y Body Combat.


88 artículos