Entrenamiento Espartano Ejercicio 7: Dominadas en barra fija

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El séptimo ejercicio del Entrenamiento Espartano son las dominadas en barra fija. Es el mismo ejercicio que hacemos al principio del entrenamiento, será el cierre de la rutina y estará formado por una serie de 25 repeticiones.

POSICIÓN: para la realización de las dominadas tienes que quedar suspendido sobre la barra fija. Separa las manos en pronación (movimiento del antebrazo que hace girar la mano de fuera a dentro presentando el dorso de ella).



EJERCICIO: inspira y haz una tracción hasta que casi toques la barra con el cuello. Espira al final de la dominada.

MÚSCULOS TRABAJADOS: con la dominada se trabajan el conjunto de músculos de la espalda. También el bíceps braquial, el braquial anterior, el músculo supinador largo y el músculo pectoral mayor.

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