El cuarto ejercicio del Entrenamiento Espartano son los saltos a banco alto. Consta de una serie de 50 repeticiones.
POSICIÓN: de pie frente al banco. Pies ligeramente separados.
EJERCICIO:
1- Salta sobre el banco a la vez con los dos pies a la vez y las rodillas un poco flexionadas.
2-Una vez arriba estira completamente las piernas.
3- Vuelve a la posición inicial y espira. Primero un pie y luego el otro.
MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja los músculos de las piernas, principalmente el cuadríceps.
CONSEJOS:
- Utiliza un banco suficientemente ancho para poder apoyar la planta sin problemas.
