Problemas físicos surgidos en una maratón

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Los calambres suelen ocurrir en un maratón

Los calambres suelen ocurrir en un maratón

Toda disciplina deportiva implica esfuerzo y cuidados sobre el cuerpo. Hecha un vistazo a los problemas que podrían surgir si no cambias tus prendas deportivas o aprendes a usarlas correctamente mientras te ejercitas.

 

 

Las uñas negras se tornan cuando utilizas un calzado  muy ancho o muy apretado. Adquiere zapatillas cómodas adecuadas para el entrenamiento y sobretodo para la competencia.

La ciática es una enfermedad que aparece por la mala postura al correr o debido al sobreentrenamiento. Se recomienda realizar la rutina completa de ejercicios, es decir, considerar la etapa de calentamiento y estiramientos al inicio del entrenamiento y al finalizarlo.

Las ampollas aparecen por la rozadura continua con el calzado. Te aconsejamos usar calcetines no muy delgados para mantener protegido el pie. Usa 2 pares de medias y 2 pares de zapatillas para darle cierto respiro a tu piel. El líquido de la ampolla se retira con una aguja esterilizada y luego se cubre para evitar que se infecte

Los mareos, náuseas o los sudores fríos suelen ocurrir por el calor y por la deshidratación. En estos casos solo necesitas beber abundante líquido antes, durante y al término del entrenamiento, también sería importante reducir la intensidad del trote

Las punzadas o calambres ocurren en el momento menos pensado, se considera que la falta de líquido podría ser su causa principal; no obstante es una idea que no ha sido totalmente probada. Lo cierto es que aparece mientras corres y dejarás de hacerlo si el dolor es muy  fuerte, o puedes optar por presionar la zona mientras sigues trotando a paso lento.

 

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