Las mejores clases dirigidas para trabajar todo el cuerpo en el gimnasio

Clases dirigidas en el gym

Apuntarse al gimnasio es algo que a todos se nos pasa por la cabeza en un momento dado. Puede que nuestra vida sea más o menos sedentaria, que nos guste o nos disguste el deporte, pero el gimnasio siempre es una buena opción para mantenerse en forma. El caso es que, una vez decidimos apuntarnos, queda otra cuestión pendiente: ¿qué parte del cuerpo trabajar?

Lo ideal sería poder trabajar todas las zonas, pero reconozcámoslo, poca gente tiene tanto tiempo para dedicarle al gimnasio, porque no quiere o porque no puede. Por eso, una de las mejores elecciones al empezar en el gimnasio será asistir a una clase colectiva que trabaje del mismo modo todas las zonas de tu cuerpo. Descubre cuáles son las mejores actividades dirigidas para trabajar todo el cuerpo en el gimnasio, a continuación.

4 actividades ideales para trabajar todos los músculos

Si bien hace años, las clases colectivas del gym se consideraban de chicas, hoy en día se han puesto de moda y asisten tanto hombres como mujeres, ya que resultan muy beneficiosas y pueden ayudarnos a trabajar todo nuestro cuerpo de una forma de lo más divertida. ¿Te atreves a probar alguna actividad dirigida en el gym para entrenar todos los músculos?

Zumba

Syda Productions || Shutterstock

Una de las preferidas por los amantes del baile, que más zonas trabaja y donde mejor te lo pasas. Zumba es una disciplina que se ha puesto muy de moda en los últimos años, y no es para menos, ya que las personas que eligen zumba lo hacen por sus ventajas.

Para empezar, se trata de una clase que combina el baile con el ejercicio físico, por lo que ayudará a mover todo tu cuerpo mientras quemas grasa y tonificas tus músculos. Si lo pruebas, pronto verás los resultados. Por otra parte, si no eres muy deportista o no estás muy motivado para asistir al gimnasio, tienes que saber que las clases de zumba son muy entretenidas y se te pasarán enseguida.

Crossfit

Hacer Crossfit por primera vez

Halfpoint || Shutterstock

Un entrenamiento de alta intensidad, comparable a los que se realizan en el ejército. Mas que una actividad, Crossfit es un tipo de entrenamiento que se basa en los movimientos del cuerpo. De hecho, pretende recrear movimientos que realizamos en nuestro día a día, como puede ser levantar peso o agacharnos.



Se trata de un entrenamiento duro, por lo que si es tu primera clase de Crossfit puede que te cueste un poco más, pero esta no es razón para que te eche para atrás. Si realmente quieres probarlo, empieza a tu ritmo, y si no lo dejas, en poco tiempo te habrás cogido a la clase. Se trata de una serie de ejercicios ideales para quemar calorías y trabajar todo el cuerpo.

Body Combat

HIIT o LISS

Syda Productions || Shutterstock

Otra de las clases colectivas más divertidas del gym y que más adictos tiene es el Body Combat. Se trata de una actividad que combina técnicas de boxeo con baile y nos permite quemar calorías de una forma rápida al a vez que ejercitamos una gran cantidad de músculos de nuestro cuerpo. El body combat trabaja los brazos, las piernas y el abdomen.

Si no estás acostumbrado a practicar deporte puede que te cueste un poco al principio, pero no te desanimes, en poco tiempo notarás los resultados. 

Spinning

Quemar más calorías en Spinning

Rido || Shutterstock

Una de las más clásicas, que más años lleva y que no pierde adeptos. El spinning ahora se llama ciclo indoor pero para el caso es lo mismo: una serie de rutinas en una bicicleta estática mediante la que puedes trabajar todo el cuerpo. El hecho de que el ejercicio se realice en una bicicleta, puede hacer caer en el error de que solo se trabajan las piernas. Sin embargo, al hacer spinning estamos trabajando espalda, glúteos, piernas, brazos y abdomen.

En esta clase se combinan ciclos de alta intensidad con otros periodos mucho más suaves de descanso. Como en el resto de clases, puede que al principio no logres seguir la totalidad de la clase de Spinning, pero con unas cuantas sesiones, estarás dentro.

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Sobre el autor

Mamen Palanca

Licenciada en Periodismo, trabajo como redactora de contenidos digitales desde hace más de 10 años. Fuerza, mente y corazón. Para mí, los elementos fundamentales que complementan mis entrenamientos. Escribo para que cualquiera pueda añadirlos a los suyos.


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