Son tantas las nuevas disciplinas derivadas del fitness, que es fácil hacerse un lío con el nombre de las clases disponibles en el gym, pero con esta pequeña guía, tendrás más claro en qué consiste una sesión de spinning, de crossfit o de cxworx. Echa un vistazo antes de decidir a qué vas a apuntarte.
Algunas se han quedado en simples modas pasajeras, pero otras permanecen como novedosas modalidades de entrenamiento que combinan el fitness con el baile, el yoga, el boxeo, las artes marciales... El mundo del fitness evoluciona y ahora son muchas las opciones que ofrecen los gimnasios para mantenerte en forma, quemando calorías y aumentando fuerza y resistencia. Descúbrelas y elige la que mejor se adapte a tus preferencias y a tus objetivos.
¿Qué hay detrás de los nombres de las clases del gym?
¿Hay algún nombre de una clase que ofrece tu gimnasio que no te suena de nada? Es algo bastante habitual. Mira nuestra lista de clases colectivas del gym para saber en qué consisten y qué beneficios pueden aportarte. Seguro que hay alguna que no conoces y te está esperando:
Spinning
Es una de las clases colectivas que cuenta con más adeptos, porque el también llamado ciclo indoor es perfecto para quemar calorías pedaleando en la bici de spinning al ritmo de la música mientras practicas, también, ejercicios para tonificar brazos y abdomen. Son clases dinámicas, de unos 45 minutos, en las que el ejercicio cardiovascular te hará sudar la camiseta.
GAP
Es uno de los nombres de clases del gym que “despista” en un primer momento, pero, sabiendo que sus siglas significan: Glúteos, Abdominales y Piernas, te harás una idea de que cualquier rutina GAP se centra en el trabajo del core y del tren inferior. Suelen ser sesiones cortas, donde se trabaja con música y a ritmo suave/moderado realizando ejercicios propios del aerobic y del step. Firmeza en los glúteos, vientre plano y piernas tonificadas… sin duda, interesante.
TRX
No es exactamente una clase, sino un accesorio, una banda elástica que se coloca en una pared o en el techo y que cuenta con agarraderas para sujetar (o mantener elevados) brazos o piernas. El entrenamiento TRX está pensado para hacer entrenamiento en suspensión utilizando tu peso como única resistencia. Es súper efectivo si, además de ganar fuerza y resistencia, quieres mejorar capacidades como el equilibrio y la flexibilidad.
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Crossfit
Divertida, dinámica y excelente opción si quieres eliminar kilos y estar en plena forma. Así es una sesión de crossfit, una de las clases del gym que más interés ha despertado en los últimos años. El crossfit es un entrenamiento exigente que combina ejercicios de cardio y de fuerza a ritmo rápido y con mínimos periodos de descanso. Se trabajan todos los grupos musculares y nunca hay dos clases exactamente iguales.
Body Combat
Si te decides por esta modalidad del fitness, no tendrás que combatir con nadie pero sí aprenderás movimientos básicos de distintos deportes de contacto como el boxeo, el takewondo o el kárate. Lanzamiento de puños, patadas, giros, saltos… es también un entreno intenso y es perfecto para ganar fuerza, quemar calorías y dejar al estrés fuera de combate.
Body Pump
Es un entrenamiento de fuerza pero una manera muy diferente de desarrollar la musculatura. En una clase de Body Pump, generalmente de una hora de duración, se trabajan los distintos grupos musculares, siguiendo diversas melodías que marcan los cambios de ejercicios. Peso muerto, curl de bíceps, sentadillas, abdominales, plancha… y todo con peso extra para incrementar la resistencia.
Cxworx
Es uno de los nombres de clases que se imparten en el gimnasio menos conocido de momento, pero acabará resultándote familiar. El Cxworx es una tendencia novedosa dentro del fitness que hace referencia a un tipo de entrenamiento cuyo principal objetivo es fortalecer el core. Al ritmo de la música y utilizando elementos como bandas elásticas o discos, 30 minutos de Cxworx suponen un intenso entrenamiento de todos los músculos del área central del cuerpo para ganar fuerza y estabilidad.
Estos son solo algunos de los nombres de las clases que tienes en el gym pero la lista crece cada día con nuevos y originales deportes que no dejan de sorprendernos ¿con cuál te vas a atrever?
