Entrenamiento en casa

Cómo empezar a entrenar en casaRutinas de entrenamiento en casaEjercicios para hacer en casa

¿Quieres empezar a entrenar en casa? ¿Eres perezoso y te cuesta salir de casa para ir al "gym"? ¿No tienes tiempo pero te encantaría estar en forma y llevar una vida fitness? Tanto si tu objetivo es adelgazar en casa como si prefieres fortalecer tus músculos, para practicar el llamado home fitness es esencial que tengas en cuenta una serie de consejos para hacer ejercicio en casa y tener bien claro cuál es el objetivo de tu entrenamiento diario.



Si dudas entre entrenar en casa o en el gimnasio, te ayudamos a decidirte con algunos consejos y recomendaciones. Infórmate sobre las mejores rutinas de entrenameinto para hacer ejercicio en casa y escoge la que mejor se adapte a tus necesidades. ¡Porque estar en forma sin salir de casa nunca ha sido tan fácil!

Cómo empezar a entrenar en casa

Consejos para empezar a hacer ejercicio en casa

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El entrenamiento en casa o home fitness está de moda. Hay personas que deciden empezar a entrenar en casa con ayuda de un entrenador personal que les asesoe a la hora de escoger la rutina de entrenamiento de acuerdo a sus necesidades y objetivos. No obstante, si prefieres entrenar en casa por tu cuenta, es importante que tengas en cuenta una serie de consideraciones para evitar posibles lesiones y sacar el máximo provecho a tus sesiones.

Asimismo, si no encuentras la motivación necesaria, siempre encontrarás una excusa para no ir al gimnasio o posponer tu entrenamiento. Para ponerte en forma sin salir de casa es fundamental que seas constante y que establezcas un horario fijo de entrenamiento para aprovechar todas las ventajas que ofrece entrenar en casa.

Rutinas de entrenamiento en casa

Rutinas de ejercicios para hacer en casa

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Antes de empezar una tabla de ejercicios para entrenar en casa, es aconsejable que cuentes con el material necesario para montarte tu propio gimnasio en casa. Una esterilla, unas mancuernas del peso que consideres, unas bandas elásticas,… Todos estos accesorios complementarán tus entrenamientos y te permitirán combinar ejercicios para conseguir tus objetivos antes de lo que piensas.

Una vez tengas todos los accesorios para hacer ejercicio en casa, ya puedes empezar unu rutina de entrenamiento en casa con los ejercicios que te proponemos:

Ejercicios para hacer en casa

Beneficios de hacer ejercicio en casa

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Son muchos los deportes que puedes hacer desde la comodidad de tu hogar. Siempre y cuando cuentes con el material necesario y conozcas bien la técnica, puedes practicar muchos de los ejercicios ideales para entrenar en casa que existen, como por ejemplo, Yoga, pilates, bicicleta estática o aerobic.

No obstante,antes de empezar a hacer ejercicio en casa, es importante que cuentes con un espacio adecuado para realizarlos. Asegúrate de que los realizas en un espacio amplio, lejos de estanterías o muebles que puedan perturbar tus movimientos y, sobre todo, en una estancia desde la que no puedas causar molestias a tus vecinos por el ruido de tus pasos o de la música. Te mostramos una serie deportes y ejercicios perfectos para iniciarte en el home fitness: