¿Te gusta el deporte? ¿Prácticas alguna actividad física con normalidad? El ejercicio rutinario aporta numerosos beneficios para salud física y mental del organismo.
A la hora de realizar una actividad física, bien sea ejercicio aeróbico o anaérobico, debes seguir una serie de pautas específicas para garantizar los mejores resultados y prevenir lesiones deportivas. Pese a ello, no todas las lesiones puede evitarse y, en ocasiones, aparecen en forma de contractura.
Las contracturas en los deportistas son una molestia habitual. Ésta se produce por la contracción de varios grupos musculares. Aunque no siempre se pueden prevenir estas molestias, si que puedes aprender a tratarlas. Descubre una serie de trucos para aliviar las contracturas musculares y disfruta del deporte.
Cómo tratar las contracturas musculares
Cuando se producen las contracturas, el organismo recibe dolores en las zonas musculares afectadas. En ocasiones el dolor puede ser soportable, pero en otras no. Aprende cómo tratar las contracturas musculares y elimínalas de tu cuerpo.
No fuerces la zona con molestias
Si sufres una contractura muscular debes evitar forzar la zona dañada. Seguir trabajando la parte afectada puede aumentar la gravedad de tu lesión. Es por eso que el reposo y la inmovilización de los músculos hará que no fuerces la zona afectada.
Acude a un fisioterapeuta
Intentar tratarte las contracturas tú solo puede empeorar tu lesión, e incluso derivar en nuevas. La mejor opción para ello es acudir a un fisioterapeuta para que pueda examinarte a la perfección y trate tus problemas.
Pon calor en la zona afectada
El uso de almohadillas eléctricas u otro tipo de aparatos que den calor, son beneficiosos para tratar las contracturas. Y es que la aplicación del calor puede curar las contracturas, pero sobre todo ofrece alivio al dolor.
Baños de contraste
Ponerse bajo de la ducha y jugar con los baños de frío y calor es otra opción para tratar las contracturas. El contraste del agua favorece el alivios de contracturas y problemas musculares.
Masajes
Los masajes terapéuticos realizado por profesionales son una de las mejores opciones para tratar las contracturas. Y es que de esta manera se consigue acabar con estas molestias y que los músculos vuelvan a la lugar natural.
Previene las contracturas musculares
Prevenir siempre es mejor que curar. Es por eso que prevenir las contracturas es la mejor forma de tratarlas. Realiza los estiramientos oportunos en los calentamientos de tus actividades para evitar que aparezcan estos problemas.
La aromaterapia
Esta terapia puede ayudarte a acabar los dolores musculares. Aplicarte masajes o baños con aceites esenciales como el tomillo, la lavanda, el romero..., favorecerá la curación de tus molestias.
Hidroterapia
La hidroterapia es otra de las terapias a la que puedes recurrir para tratar tus contracturas. El efecto terapéutico del agua favorecerá la mejora del organismo y sus problemas.
Actividades de fortalecimiento de espalda
La espalda es la zona del cuerpo que más contracturas padece. Trabajar en actividades que fortalezcan sus grupos musculares favorecerá la no aparición de contracturas y aliviará las molestias derivadas por este problema. Actividades como la natación, el yoga... te ayudarán a conseguirlo.
Y tú, ¿sufres molestias musculares? Ahora ya conoces cómo tratar las contracturas musculares. Aplica estos consejos y disfruta del deporte.
