Consejos para evitar la deshidratación mientras te ejercitas



Hidrátate antes, durante y después de los ejercicios

Hidrátate antes, durante y después de los ejercicios

En condiciones normales una persona necesita beber 8 vasos de agua al día, sin embargo una actividad deportiva amerita mucho más.

Bebe la suficiente cantidad de agua antes, durante y después de los ejercicios:

1 o 2 horas antes: De 2 a 6 vasos con agua.
Mientras entrenas: Un vaso de agua cada 20 minutos.
Cuando finalices: Un promedio de 3 vasos de líquido.

Aquí te damos algunos consejos:

  • Si realizas ejercicios al aire libre carga siempre la suficiente agua para reducir la temperatura corporal mientras te ejercitas.
  • La hidratación debe darse regularmente, tener sed es un indicativo que la deshidratación se está produciendo, anticípate a ello.
  • Las  bebidas alcohólicas facilitan la excreción urinaria, por lo tanto si las consumes con regularidad asegúrate de hidratarte constantemente.
  • Siéntete cómoda con la vestimenta que utilices. Las prendas demasiado apretadas, o sobreabrigadoras calientan tu cuerpo originando la sed.
  • ¿Te ha servido de ayuda?
  • No