La máquina de remo, o remo indoor, es un aparato perfecto para perder peso en el gimnasio, al tiempo que mejoras tu resistencia y ejercitas los músculos. Sin embargo, por sus características, es importante que realices bien los ejercicios de remo, si quieres evitar lesionarte la espalda. En este artículo aprenderás a utilizar correctamente la máquina de remo para evitar lesiones y maximizar la pérdida de calorías.
Quemar calorías con la máquina de remo
Aunque el remo de por si ya es una actividad que consume gran cantidad de calorías, existen algunos consejos que podemos seguir para maximizar la pérdida de peso:
- Escoge el nivel bajo de resistencia para comenzar. Ve subiendo gradualmente conforme vayas ganando fuerza. Asegúrate bien tus pies a los agarres.
- Aprovecha para definir tus abdominales. Mete los músculos de tu estómago hacia adentro a medida que vas remando.
- Se constante. El movimiento del remo debe ser siempre continuado.
- Alterna velocidad e intensidad: Rema para atrás y para adelante a una velocidad constante durante 30 segundos y a continuación rema a una velocidad rápida por otros 30 segundos. La velocidad de los latidos de tu corazón deberá incrementarse durante este tramo, y se incrementará la quema de calorías. Tras 30 segundos, vuelve a una velocidad estable.
- Sigue alternando hasta un total de 10 minutos.
- Realiza alguna forma de ejercicio aeróbico cada día; los médicos aconsejan 30 minutos por día, cinco días a la semana, si quieres perder peso. Además de remar, puedes caminar, usar la bicicleta elíptica, la cinta de correr, nadar o montar bicicleta.
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