Si hay algún deporte que está de moda hoy en día es el running. No es que sea algo nuevo, ni que salir a correr sea un invento de este siglo, pero lo que sí que es cierto es que cada día tiene más adeptos. Y no es para menos, ya que correr tiene un sinfín de beneficios a todos los niveles, tanto estético, como físico y emocional. Por eso, cada vez más personas se plantean la posibilidad de correr una maratón. No obstante, hay ciertas cosas que deberías evitar a la hora de correr una maratón. Descúbrelas, a continuación.
4 cosas que no debes hacer al correr una maratón
Una de las ventajas del running es que plantea muchos retos al corredor, y vencerlos es toda una satisfacción que se añade al bienestar que nos aporta la liberación de endorfinas. Al terminar una carrera nos sentimos satisfechos y bien, y con un subidón que es complicado de conseguir en otros ámbitos. Pero las ganas también nos pueden llevar a cometer errores, por lo que, si vas a correr un maratón, será mejor que cuentes con algunos consejos.
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Es importante prepararse bien para correr una carrera de esta magnitud, del mismo modo que será esencial recuperarse de una forma efectiva. Pero hay un momento clave en el que no podemos fallar, y ese es el justo momento de correr la maratón. Hay circunstancias como los nervios o las ganas, que pueden jugarnos una mala pasada. Por eso, hoy te damos algunas pautas sobre lo que no tienes que hacer al correr una maratón.
1. No infravalores la maratón
En muchas ocasiones, personas que practican deporte habitualmente se lanzan a correr una maratón confiados en que se trata de un mero trámite. Es un ejercicio que planean hacer si apenas despeinarse y esto les puede costar caro. Si es tu caso y vas a correr una maratón, recuerda que hay ciertos factores que deberás tener en cuenta.
Puede que sea un esfuerzo moderado, pero es una carrera larga y nunca sabes si un tirón o un calambre durante la carrera te puede jugar una mala pasada, así que te recomendamos que, si vas a correr una maratón, comienza por tenerle el respeto que se merece, o te puede salir el tiro por la culata.
2. Empezar a todo gas
Una maratón es una carrera larga, y por eso debemos guardar las fuerzas lo máximo que podamos. Si estamos demasiado motivados puede que comencemos demasiado rápido y nos quedemos sin fuerzas más tarde. Es fundamental que tengamos en cuenta que el principio de la carrera es el más importante, y que equilibrar tus esfuerzos es lo mejor que puedes hacer.
Comienza despacio y ve subiendo el ritmo poco a poco. Ten en cuenta que si vas a todo gas puede que no consigas acabar la carrera. Por eso, si no dosificas el esfuerzo y encuentras un ritmo adecuado, puede que la maratón te salga rana.
3. Las paradas
Quien corre sabe que correr es sufrir, o acostumbrar a tu cuerpo a hacerlo. El ejercicio físico hace que nos cansemos, no es ninguna novedad, pero parar no es una opción. Si cada vez que algo nos costara nos paráramos no podríamos conseguir ningún reto. Y correr una maratón por primera vez es un reto en toda regla.
Esto no quiere decir que no dejemos la carrera si nos lesionamos o si estamos a punto de desfallecer. Pero es fundamental que hagamos todo lo posible por no parar aunque estés muy cansado. Si consigues seguir, tendrás toda la adrenalina que necesitas para llegar a la meta.
4. No abuses de las bebidas
Aunque esta frase parezca que hablemos del alcohol, lo cierto es que nos referimos a las bebidas energéticas. Es cierto que hidratarse es fundamental para obtener energía rápida antes de entrenar y que beber de vez en cuando durante la maratón será de lo más apropiado. Sin embargo, debemos tener cuidado, pues si nos pasamos podemos llenar nuestra vejiga, y la sensación de correr en estas circunstancias será de lo más molesta.
Asimismo, te aconsejamos que leas con detenimiento nuestro manual para recuperarte de una dura carrera, como la maratón. Además, es esencial que sigas un entrenamiento adecuado a tu condición física y consultes todas tus dudas con un preparador físico profesional.
