Los problemas que tienes para conciliar el sueño te han llevado a probar las más variadas soluciones con el único fin de acabar con esta molesta situación. Sin embargo el insomnio puede desaparecer de tus días con tan solo realizar una rutina de ejercicios de manera regular y efectiva.
¿Qué sucede si no duermo lo suficiente?
El no dormir incrementa los niveles de cortisol, llamado también la hormona del estrés porque ante situaciones conflictivas aparece en nuestro cuerpo como un mecanismo de defensa, al producirse esta reacción tu temperamento se altera y es común percibir irritabilidad.
Los ejercicios a través de caminatas, yoga, paseos en bicicleta o visitas al gimnasio te ayudan a bajar los niveles de cortisona. Si bien al inicio pueden elevarse luego de unas horas baja notablemente en relación a su condición anterior.
Cuando elijas el deporte o la disciplina que te acompañará diariamente, hazlo considerando tu estado físico actual. Nunca te sobreexijas al practicarlos ya que la idea es liberarte del estrés absorbido durante el día, mas no sobrecargarte con algo adicional.
Ten en cuenta que el deporte debe hacerse al empezar el día, muy temprano antes de emprender tus actividades y si el tiempo no te lo permite en este horario, ejercítate al llegar la noche pero solo con un entrenamiento suave (estiramientos, flexiones) antes de ir a dormir.
