La bicicleta estática es uno de los clásicos del ejercicio físico y del entrenamiento diario en cualquier gimnasio o centro deportivo. Sin embargo, también hay muchas personas que optan por tener una bicicleta estática en casa y subirse todos los días, porque este aparato les reporta numerosos beneficios.
Si cada vez que vas al gimnasio te planteas si es bueno o no dedicar un rato de tu entrenamiento a hacer ejercicio en la bicicleta estática, te contamos todos los beneficios que te reportará esta máquina y pronto saldrás de dudas.
¿Es bueno hacer bicicleta estática todos los días?
Definitivamente, sí. Dedicar unos minutos todos los días dentro de la rutina de entrenamiento a la bicicleta estática tiene importantes ventajas y beneficios para tu salud y para el cuidado de tu cuerpo. Una vez conozcas algunas recomendaciones para elegir una bici estática, te contamos cuáles son todos los beneficios de la bicicleta estática, a continuación:
1. Quema muchas calorías
Si tu objetivo es perder peso, a la vez que moldeas tu figura y consigues unas piernas envidiables, no dudes en entrenar diariamente en la bicicleta estática de casa o del gimnasio. Y es que, al utilizar la bici estática durante una hora conseguirás quemar alrededor de 500 calorías en cada sesión.
Este es el principal motivo por el que muchos nutricionistas y entrenadores personales recomiendan hacer dieta y montar en la bicicleta estática a diario cuando el objetivo es adelgazar.
2. Glúteos y piernas firmes
La bicicleta estática, además de ayudarnos a perder peso, es también la máquina perfecta para tonificar nuestros glúteos y las piernas. Además de los ejercicios que puedes hacer en la bici estática para quemar calorías, el pedaleo favorece la eliminación de celulitis en la zona de los muslos y las caderas.
3. Se adapta a tus necesidades
Las bicicletas estáticas que se fabrican hoy en día cuentan con distintos programas para regular la intensidad. De esta forma, la bici estática es el aparato perfecto para ajustarse a tus necesidades físicas diarias. Hay que tener en cuenta que cuanta más resistencia programes en la bicicleta estática durante el entrenamiento, más calorías quemarás en cada sesión.
4. Aparato muy seguro
A diferencia de otros aparatos que se utilizan para el entrenamiento de interior, como por ejemplo la cinta andadora, la bicicleta estática es muy segura, ya que no existe prácticamente ningún tipo de estrés para las articulaciones, y esto hace poco probable que suframos lesiones durante el entrenamiento.
5. Menos enfermedades crónicas
Muchas personas no saben que la bicicleta estática es una de las mejores aliadas en la prevención de las enfermedades crónicas. Y es que, al pedalear diariamente en este aparato, fortalecemos nuestro sistema inmunológico, haciéndolo más resistente a algunas enfermedades crónicas, como por ejemplo, el asma y otras patologías respiratorias y cardiovasculares.
6. Te permite hacer otras actividades
¿Sueles entrenar en casa? Uno de los grandes beneficios de hacer bicicleta estática en casa es, precisamente, que mientras pedaleas podrás hacer otras actividades que te gusten y te motiven, como leer, ver una película, o escuchar tu música preferida.
6. Ayuda a reducir el estrés
A todos estos beneficios que hemos comentado, hay que añadir también que practicar bicicleta estática nos ayuda a reducir el estrés y a eliminar la tensión que acumulamos durante todo el día.
7. Mejora el tránsito intestinal
Si eres de los que padece estreñimiento ocasional o crónico y quieres mejorar este problema, no dudes en pedalear todos los días sobre una bicicleta estática. Llevando una dieta equilibrada y rica en fibra, bebiendo mucha agua, y entrenando todos los días con la bicicleta estática, conseguirás mejorar tu tránsito intestinal y decir adiós al estreñimiento.
Bicicleta estática Ultrasport F-Bike Home Trainer
Si te animas a entrenar desde casa te recomendamos la bicicleta estática Ultrasport F-Bike 200B, una solución ideal para empezar a realizar deporte desde casa. El manillar incluye sensores de pulso de mano y otros valores que podrás controlar desde su pantalla LCD como la duración del entrenamiento, la velocidad, la distancia o las calorías. Dispone de 8 niveles de resistencia que puedes adaptar a tu ritmo. La bicicleta es plegable y fácil de montar gracias a su estructura redondeada, por lo que no te ocupará mucho espacio.
