7 beneficios de entrenar en la bicicleta estática que no conocías

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Cómo quemar grasa en la bicicleta estática



La bicicleta estática es uno de los clásicos del ejercicio físico y del entrenamiento diario en cualquier gimnasio o centro deportivo. Sin embargo, también hay muchas personas que optan por tener una bicicleta estática en casa y subirse todos los días, porque este aparato les reporta numerosos beneficios.

Si cada vez que vas al gimnasio te planteas si es bueno o no dedicar un rato de tu entrenamiento a hacer ejercicio en la bicicleta estática, te contamos todos los beneficios que te reportará esta máquina y pronto saldrás de dudas.

¿Es bueno hacer bicicleta estática todos los días?

Definitivamente, sí. Dedicar unos minutos todos los días dentro de la rutina de entrenamiento a la bicicleta estática tiene importantes ventajas y beneficios para tu salud y para el cuidado de tu cuerpo. Una vez conozcas algunas recomendaciones para elegir una bici estática, te contamos cuáles son todos los beneficios de la bicicleta estática, a continuación:

1. Quema muchas calorías

Si tu objetivo es perder peso, a la vez que moldeas tu figura y consigues unas piernas envidiables, no dudes en entrenar diariamente en la bicicleta estática de casa o del gimnasio. Y es que, al utilizar la bici estática durante una hora conseguirás quemar alrededor de 500 calorías en cada sesión.

Este es el principal motivo por el que muchos nutricionistas y entrenadores personales recomiendan hacer dieta y montar en la bicicleta estática a diario cuando el objetivo es adelgazar.

2. Glúteos y piernas firmes

La bicicleta estática, además de ayudarnos a perder peso, es también la máquina perfecta para tonificar nuestros glúteos y las piernas. Además de los ejercicios que puedes hacer en la bici estática para quemar calorías, el pedaleo favorece la eliminación de celulitis en la zona de los muslos y las caderas.

3. Se adapta a tus necesidades

Las bicicletas estáticas que se fabrican hoy en día cuentan con distintos programas para regular la intensidad. De esta forma, la bici estática es el aparato perfecto para ajustarse a tus necesidades físicas diarias. Hay que tener en cuenta que cuanta más resistencia programes en la bicicleta estática durante el entrenamiento, más calorías quemarás en cada sesión.

Entrenamiento de resistencia con la bicicleta fija

4. Aparato muy seguro

A diferencia de otros aparatos que se utilizan para el entrenamiento de interior, como por ejemplo la cinta andadora, la bicicleta estática es muy segura, ya que no existe prácticamente ningún tipo de estrés  para las articulaciones, y esto hace poco probable que suframos lesiones durante el entrenamiento.

5. Menos enfermedades crónicas

Muchas personas no saben que la bicicleta estática es una de las mejores aliadas en la prevención de las enfermedades crónicas. Y es que, al pedalear diariamente en este aparato, fortalecemos nuestro sistema inmunológico, haciéndolo más resistente a algunas enfermedades crónicas, como por ejemplo, el asma y otras patologías respiratorias y cardiovasculares.

6. Te permite hacer otras actividades

¿Sueles entrenar en casa? Uno de los grandes beneficios de hacer bicicleta estática en casa es, precisamente, que mientras pedaleas podrás hacer otras actividades que te gusten y te motiven, como leer, ver una película, o escuchar tu música preferida.

6. Ayuda a reducir el estrés

A todos estos beneficios que hemos comentado, hay que añadir también que practicar bicicleta estática nos ayuda a reducir el estrés y a eliminar la tensión que acumulamos durante todo el día.

7. Mejora el tránsito intestinal

Si eres de los que padece estreñimiento ocasional o crónico y quieres mejorar este problema, no dudes en pedalear todos los días sobre una bicicleta estática. Llevando una dieta equilibrada y rica en fibra, bebiendo mucha agua, y entrenando todos los días con la bicicleta estática, conseguirás mejorar tu tránsito intestinal y decir adiós al estreñimiento.

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Sobre el autor

Carolina Ferreiro

Licenciada en Periodismo y Máster en Relaciones Internacionales por la Universidad Complutense de Madrid. Trabajo como periodista freelance desde hace más de 10 años. Me encanta la naturaleza y practicar deporte al aire libre, además de interesarme toda la información relacionada con la salud y la alimentación, por lo que me siento afortunada de poder dedicarme a la redacción de todos estos temas.


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