La hidratación dentro de una actividad deportiva juega un papel fundamental, tanto para el rendimiento como para la salud del atleta. Gracias a la hidratación dentro de una carrera, podemos continuar en actividad evitando el calentamiento corporal, debido al líquido que almacenamos en la sangre. No obstante, hay bebidas que tienden a eliminarse con mucha rapidez, como las carbonatadas y el agua pura. Por lo tanto, si realizas actividades físicas intensas o por más de una hora, es recomendable ingerir bebidas ricas en sodio, debido a que este mineral se queda por más tiempo en nuestra sangre y favorece la absorción de los líquidos.
