¿Practicas dos deportes a la vez? Consejos útiles para combinar deportes

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Alternar distintas actividades deportivas es altamente beneficioso. No tienes que elegir entre correr, nadar o hacer yoga. Puedes, perfectamente, practicar dos deportes a la vez, porque combinar ejercicios de distinta intensidad y que trabajen aspectos diferentes: fuerza, resistencia, elasticidad… Solo te traerá beneficios.

Es una excelente opción para los que se cuidan al máximo sin querer renunciar a nada. Lo importante es hacer algo de deporte cada día y, en lo posible, de la manera más divertida. Si te encanta hacer ejercicio, probablemente te apetecerá practicar distintas disciplinas deportivas a la vez. Puedes hacerlo con total tranquilidad, sabiendo que apuntarte a dos deportes al mismo tiempo contribuirá a que tengas una mejor forma física general y, de paso, una figura más armoniosa, sin grasas demás y armada con músculos bien tonificados.



En lograr un buen equilibrio entre las actividades físicas aeróbicas; correr, nadar, montar en bicicleta, crossfit, fitness… y aquellas que se centran en incrementar la fuerza y el tono muscular está el secreto de un tándem perfecto que te permitirá obtener resultados óptimos de tu actividad deportiva.

Cómo combinar dos deportes al mismo tiempo

Practicar dos deportes a la vez (y más de dos) no supone complicación alguna, siempre que la actividad que desarrollas sea la adecuada a tu condición física y que respetes, en todo momento, el descanso que requieren tus músculos y el conjunto de tu organismo.

Lo ideal es llevar a cabo dos actividades que impliquen ejercicios complementarios. Algunas buenas ideas de cómo combinar dos deportes son:

  • Si lo tuyo es el running, sabes que practicas una actividad aeróbica de alto impacto. Si no quieres correr un día y dedicar otro a ir al gimnasio, prueba a incluir pesos moderados en tu carrera diaria. Llevar en las manos, o adheridas a tus tobillos, unas pesas de ½ kg. hará que no solo estés haciendo cardio y quemando grasas sino, además, trabajando de manera más intensa la musculatura de tus extremidades.
  • Nadar es uno de los ejercicios más completos que puedes llevar a cabo. Si quieres potenciar los efectos beneficiosos de la natación, prueba a dar un buen paseo tras unos largos en la piscina, o incluso a hacer una carrera corta. Esta combinación da excelentes resultados si de lo que se trata es de aumentar tu resistencia.
  • Yoga. Los ejercicios que implica el yoga, en los que no faltan estiramientos y movimientos que propician la elasticidad y equilibrio, son un complemento perfecto para multitud de deportes. Hacer un día cardio y otro yoga es un magnifico tándem de salud y bienestar. Mejorar la postura y la coordinación general son dos de los beneficios que notarás rápidamente con esta saludable combinación. También, si haces ciclismo de carretera o de montaña, no dudes en  alternar esta  intensa actividad con algunas sesiones semanales de yoga. La disciplina milenaria que cuida cuerpo y mente, corregirá cualquier mala postura que hayas podido tener durante el pedaleo.
  • En el gimnasio. Son muchas las actividades que puedes practicar en un espacio limitado. Si acudes dos – tres veces por semana al gym, ten presente los beneficios de practicar dos deportes a la vez. Cambia de aparatos y modifica con frecuencia tus rutinas para sacar siempre el máximo partido a tus entrenos. Un ejemplo: 15 minutos de spinning, 10 de entreno de fuerza y 10 de estiramientos... Mucho más efectivo que 45 minutos de bici.

Por último, entre los consejos para combinar deportes no hay que olvidar la importancia de una dieta correcta y equilibrada para aquellas personas que entrenan a diario poniendo en práctica una actividad física intensa y variada. Recuerda, también, que si haces dos deportes, el nivel de exigencia no puede ser el máximo en ambos. Se trata de hacer actividades complementarias, que trabajen aspectos diferentes y también con una intensidad diferente.

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