¿Eres de los que le gusta ir al gimnasio pero los ejercicios con máquinas no te gustan o te parecen aburridos? No te preocupes, puedes ponerte en forma, adelgazar y tonificar tu cuerpo sin necesidad de recurrir a las máquinas.
Rutinas de ejercicio sin aparatos
El hecho de ser sin máquinas facilita mucho la posibilidad de realizar estos ejercicios, puesto que puedes ponerte en forma en casa, en un descanso del trabajo o incluso en un parque.
Dedicando 25 minutos al día (si acabas de empezar a hacer ejercicio, puedes hacerlo en días alternos) a combinar estas rutinas de ejercicios, conseguirás tu objetivo, hacer gimnasia sin máquinas. Lo ideal es hacer tres series de entre 15 y 20 repeticiones. Si haces menos, es muy difícil que notes resultados.
- Saltos en tijera
- Sentadillas (y medias sentadillas)
- Abdominales
- Flexiones
- Flexiones de tríceps
- Diminadas
- Fondos sobre un banco o cualquier mueble que sirva en tu casa
- Zancadas
Otros ejercicios de gimnasia sin máquinas
- Correr: Se trata de uno de los deportes más practicados del mundo. Además, ahora se está poniendo de moda con los "runners" que recorren las ciudades. No lo dudes y únete al fenómeno "runner".
- Andar o hacer marcha: Cuando hablamos de andar, no nos referimos a dar paseos relajados (que también es positivo), sino a andar con fuerza (o, incluso, hacer marcha). Además, si es por la playa, mucho mejor, puesto que las dunas y el agua dificultan nuestro avance y provocan que ejercitemos más nuestros músculos.
- Senderismo o montañismo: De vez en cuando es extremadamente positivo huir de la ciudad e ir a la montaña a hacer senderismo o montañismo. Naturaleza, superficies irregulares, el llamado "aire puro"... Ya verás cómo te notas mejor física y mentalmente.