Realizar ejercicios en casa es la manera más cómoda y económica de mantenernos en forma. Sencillas rutinas nos pueden ayudar a fortalecer y tonificar aquellas partes del cuerpo que nos interese. En este artículo nos centraremos en glúteos y muslos. 
Una de las cosas más importantes para no lesionarse y para que los ejercicios tengan el efecto que deseamos es estirar previamente los músculos. Después, ponte cómodo, coge una toalla, o esterilla, una botella de agua y sigue esta sencilla rutina. Te llevará 10 minutos.
Ejercicios para tonificar glúteos y piernas
- Túmbate. De lado. Flexiona la pierna de debajo hacia atras y levanta la de arriba estirada en la dirección del cuerpo. 20 repeticiones.
- En la misma posición y con la pierna en alto paralela al cuerpo, flexiona adelante y atras. 20 repeticiones. Cambia de lado y repite la misma rutina.
- Ponte a cuatro patas. Flexiona una pierna hacia arriba. Súbela y bájala. 20 repetición. Cambia de pierna
- Ahora con la pierna flexionada, abre a un lado del cuerpo, y haz 20 círculos. Cambia de pierna.
- Túmbate boca arriba. Levanta los glúteos con los brazos estirados pegados al suelo y repite 10 veces.
