No es ningún secreto que llevar una vida activa resulta esencial para mantener una buena salud. Cada vez son más los hábitos que nos llevan a no movernos apenas y a sufrir las consecuencias, no solo en nuestra apariencia, sino también en nuestra salud. Por eso, es fundamental que modifiquemos ciertas costumbres que pueden, no solo hacernos sentir mejor, sino también salvar nuestras vidas.
Si eres de los que no está acostumbrado a calzarse las zapatillas de deporte, bien sea para perder peso o para fortalecer la musculatura, seguramente te canses solo de pensar en apuntarte a una clase de crossfit o proponerte correr una maratón. Sin embargo, salir a caminar es un opción ideal y muy sana para darle un poco de movimiento a tu vida. Además, caminar 10.000 pasos al día es una actividad adecuada para ponernos en forma. Tanto para adelgazar, como para aliviar tensiones y mejorar nuestro humor, este reto será ideal para conseguir una vida más plena y sana.
Descubre todas las ventajas de caminar
Cuando nos proponemos hacer deporte, existen mil excusas que pueden frenarnos, y es que, nada mejor que nuestra imaginación para dejar que la pereza venza a nuestro bienestar. Uno de los principales pensamientos de este tipo suele girar en medio del dinero, y es que, hay un falso mito que dice que hacer ejercicio cuesta dinero. Pues bien, si piensas en caminar verás como no necesitas gastarte ni un euro.
Además, se trata de un ejercicio que podemos realizar en cualquier lugar. No importa si estás en la ciudad, en el campo o donde sea, caminar siempre es una opción que tienes a tiro de piedra. Además, también puedes hacer la caminata solo o con amigos, con música o en silencio, y por la ruta que tú escojas.
Los mejores consejos para dar 10.000 pasos diarios
Y es que, salir a caminar puede ayudarte a perder peso, a estar en forma y también a descubrir lugares increíbles. Eso sí, si nunca has hecho deporte, puede que los 10.000 pasos no sean coser y cantar, así que te damos algunas recomendaciones para que puedas ponerte en marcha y dar 10.000 pasos cada día:
1) Poco a poco
Para empezar a dar 10.000 pasos diarios, es fundamental que comiences sin agobios. Este consejo es esencial sobre todo, si no estás hecho al ejercicio físico. Conseguir el reto de los 10.000 pasos al día puede llevarte entre una hora u hora y media, por eso, si pierdes el aliento a la mínima, será mejor que las primeras semanas empieces andando tan solo media hora, hasta que cojas algo de forma. Si das demasiado de ti a la primera, puede que te vengas abajo enseguida.
2) Hazte con un contador de pasos
Se trata de un aliado indispensable para conseguir andar 10.000 pasos al día. No hace falta que te gastes mucho dinero, ya que, puedes utilizar aplicaciones con el móvil que harán que contar los pasos que haces al día sea algo tan fácil que ni siquiera tengas que acordarte de hacerlos. Solo con echar un rápido vistazo en esa aplicación, conseguirás llevar tus pasos al día.
3) Sé original
Puede que caminar te resulta aburrido, pero existen muchas formas de hacer tu camino algo más divertido. No hay una fórmula mágica, ya que cada uno prefiere caminar por un lugar. Lo que sí que es cierto es que, será una buena idea cambiar de camino cuando la ruta comience a agobiarte. Los caminos nuevos harán que el aburrimiento se pase.
Otros trucos es quedar con amigos o escuchar música. Si te da pereza o te aburre salir a caminar, te recomendamos que lo conviertas en tu momento del día. Un espacio que te tomas para cuidarte, estar contigo mismo y sentirte bien. Se trata de un regalo especial que hará que caminar 10.000 pasos sea lo mejor que haces al día.
