Ejercicios de Pilates para adelgazar

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[media id=64 width=500 height=300]Una característica importante de los ejercicios de Pilates para adelgazar, es que no requieren de mucho tiempo ni espacio. Con sólo 15 minutos diarios desde la comodidad de tu casa, podrás adelgazar siguiendo estos ejercicios sencillos.

Recostada en el suelo, flexiona las rodillas colocando ambos brazos de forma paralela al  cuerpo. El movimiento consiste en agitar los brazos, como si se estuvieras chapoteando en el agua, por espacio de dos a tres minutos.

A continuación, en la misma posición, intenta levantar tu espalda, evitando despegar los pies del suelo hasta quedar sentada. Luego, recuéstate nuevamente y repite el ejercicio entre 5 a 10 veces.

Por último, para adelgazar la espalda, los muslos, los glúteos y las caderas, recuéstate en el suelo y sube y baja las piernas una por una, manteniéndolas bien estiradas. Repite el movimiento 20 veces

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