GAP

Consejos para hacer GAP

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¡Arriba con los glúteos, las abdominales y las piernas! Descubre el GAP.

Llega el momento de la verdad: Acudes a tu primera clase de GAP para ejercitar ese triángulo del cuerpo que se resiste a estar firme: los glúteos, las abdominales y las piernas. Pero es hora de combatirlo con estos ejercicios de GAP. En el gimnasio o en casa, convierte estas series de GAP en tu guía de entrenamiento personal.

Se trata de una serie de ejercicios básicos y fáciles que sirven para fortalecer y tonificar la parte inferior del cuerpo a base de repeticiones y constancia. Esta es una de las mejores fórmulas para conseguir un culo de película o unas piernas bien definidas.

Estas son algunas claves para hacer bien tus ejercicios de GAP:

  • Pon música a tus clases para animarte y marcar el ritmo cardíaco de los ejercicios.
  • No te saltes el calentamiento ni te vayas de la clase de GAP sin estirar.
  • Evitarás molestias y contracciones.
  • El orden de los ejercicios debe ser siempre el mismo, aunque también podemos alternar las tablas de entrenamiendo para permitir que el músculo se recupere antes del siguiente ejercicio.