[media id=71 width=500 height=300]El encogimiento de abdominales (también conocido como Crunch) trabajamos principalmente el recto mayor del abdómen.
- Comenzamos por acostarnos con las manos detrás de la cabeza y las rodillas flexionadas.
- Separamos los hombros del suelo para intentar tocar las rodillas con la cabeza.
- Se debe inspirar en la subida y espirar en la bajada.