Flexión de piernas con la silla romana

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foto_strength840Los ejercicios de flexión de piernas con la silla romana, se realizan de pie, cruzando los brazos por delante, con las piernas fijas en la máquina. La espalda debe encontrarse ligeramente arqueada.

El movimiento se realiza flexionando lentamente los muslos, controlando siempre la posición del tronco, la cual debe mantenerse en posición vertical. Cuando los muslos alcanzan la posición horizontal, se efectúa la extensión de piernas para recuperar la postura inicial.

Al momento de empezar el movimiento se inspira el aire, y se exhala al terminarlo. La ejecución de la sentadilla en la silla romana permite eliminar la flexión del tronco, reduciendo así el trabajo de los músculos glúteos mayores y desplazando una parte del esfuerzo sobre los cuádriceps, principalmente sobre su parte baja.

Este ejercicio se encuentra especialmente recomendado para las personas que desean tonificar las piernas, así como mejorar la postura.

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