Dentro de la rama de la gimnasia lenta, encontramos un método derivado del Body Mind, llamado Perfect Shape, ideado por la italiana Caterina Germani. Este método que engloba el trabajo físico, mental y energético, cuenta con miles de seguidores alrededor del mundo.
El Perfect Shape tiene como objeto reestructurar y tonificar la musculatura en poco a tiempo, brindándole al practicante una sensación de bienestar físico, mental y energético. Sus técnicas se basan en los movimientos, estiramientos y flexiones, sin requerir de aparatos de fitness.
Es por ello, que al contrario de los ejercicios de fuerza tradicionales, donde se utilizan las pesas o las maquinas para oponer resistencia al movimiento, en el Perfect Shape la resistencia la ejercen los músculos mismos.
Las rutinas de estos ejercicios se caracterizan por ser intensas, requiriendo de equilibrio, energía y fuerza de sostén, por parte del alumno.
