No te olvides de estirar
Si vas empezar a entrenar , no debes olvidar de realizar el estiramiento debido, pues forma parte del condicionamiento del cuerpo ante el esfuerzo. ¡Te animas!
En la actualidad, ayuda a todo atleta con el fin de condicionar el cuerpo antes de realizar el entrenamiento, además permite tener mejor descanso y asimilar la actividad una vez concluida.
Por tal motivo, es fundamental que estires para evitar lesiones y contracturas como en el ejemplo de los cuádriceps que consiste en agarrar el pie con la mano, doblar la rodilla para llevar el talón al glúteo.
Se recomienda contraer los abdominales para mantener la postura y así estar en la posición durante 20 segundos en cada pierna.
Cabe indicar que es común realizar este tipo de estiramiento antes de realizar alguna clase deporte o entrenamiento.