[media id=75 width=500 height=300]El ejercicio con peso muerto está destinado a fortalecer los glúteos, delinear la figura y quemar grasas. Su práctica requiere de una barra a la cual se le coloca un peso relativamente liviano.
La posición inicial es de pie, manteniendo las rodillas apenas flexionadas. La barra se sostiene con los brazos estirados frente a los muslos. A continuación, sin doblar la espalda y sin flexionar más las rodillas, nos inclinamos hacia adelante desde la altura de la cintura, mientras bajamos el torso, dejándolo en paralelo al piso.
Al finalizar el movimiento, se realiza una pausa antes de volver lentamente a la posición inicial. Al momento de efectuar la acción, los pies deben ejercer presión sobre la superficie.
Es recomendable realizar 3 series de 10 repeticiones, cada una. La frecuencia de su práctica puede ser de tres veces a la semana, alternando los días activos con los de descanso.
