Las caminatas o la natación son un paso previo antes del entrenamiento
La rutina de ejercicios que en el pasado desarrollaste con cierta facilidad se ha convertido hoy en día en un increíble reto para ti. Y es que tus músculos han dejado de ejercitarse mostrándose reacios a comenzar con la misma energía de antes.
Es imposible que arranques con igual nivel de competencia tras haber abandonado los ejercicios por un tiempo prolongado. Tu cuerpo necesita adaptarse de manera gradual a la actividad física y para lograrlo necesitas mucha paciencia.
Inicia tu entrenamiento gradualmente. Las caminas o la gimnasia sin máquinas, junto a la natación son ideales para prepararte antes de emprender los ejercicios de mayor destreza corporal. Asimismo tienes la alternativa de adquirir elasticidad realizando movimientos sencillos, como los abdominales, flexiones de brazos y piernas.
En plena actividad física considera:
- En el caso de los atletas, maneja información sobre distancias y tiempos en el recorrido. Mientras sean ejercicios de musculación cerciórate de no cargar demasiado peso.
- Planifica un programa de entrenamiento para ejercitar cada zona de tu cuerpo durante la semana.
- Si manifiestas un dolor muscular considerable, o si estás exhausto reduce la intensidad de los ejercicios.
- Solicita la asesoría de un instructor físico que sepa orientarte y corregirte cuando te ejercites incorrectamente.