Correr con sobrepeso

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Correr puede ser un ejercicio riesgoso para las personas con sobrepeso, si no se toman en cuenta ciertas previsiones. Cuando empecemos con la actividad, debe hacerse a un ritmo moderado, por espacio de 30 minutos a una hora, descansando inter diariamente. Busquemos superficies blandas como el césped o la tierra en vez de duras como el cemento, para evitar lesiones en las articulaciones o en los músculos. Otro factor importante es la deshidratación, la cual siempre es más intensa en las personas con sobrepeso. Para evitarla, usa ropa ligera y toma agua antes durante y después de la actividad.



 

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