Ejercicios para adelgazar piernas

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Después de un largo período de sedentarismo llega la temporada de las faldas y pantalones cortos. ¿Qué hacemos si hemos aumentado un poquito de peso y tenemos los muslos flácidos? Pues hacer un esfuerzo, realizar ejercicios para adelgazar y ponernos en forma en verano.

Las mujeres son las más propensas a tener muslos gruesos por la fácil acumulación de grasa. Esto puede provocar celulitis; por ello,  tómate en serio los ejercicios para tonificar piernas y perder esos kilos de más.

¿Qué debemos evitar?

Si queremos minimizar los daños causados por nuestra pereza invernal, debemos evitar:

  • Productos de bollería industrial. No te sacian y contienen muchas calorías.
  • Comer muy a menudo fuera de casa. Controlarás menos las cantidades y los ingredientes.
  • Sedentarismo. El frío disminuye nuestras ganas de salir a la calle y practicar deporte.
  • Situaciones que nos provoquen ansiedad. Muchas veces tratamos de combatir la ansiedad comiendo.
  • Alimentos fritos.

Ejercicios para adelgazar piernas

No se puede adelgazar piernas si no reducimos el nivel de grasa de nuestros muslos. Para ello acompaña la actividad física diaria con una dieta saludablelibre de bebidas y alimentos grasosos.

En cuanto a los ejercicios recomendados:

  • Apúntate a clases de spinning.
  • Practica ejercicios de fortalecimiento de muslos internos (Ej. sentadillas-3 series de 20 repeticiones)
  • Practica ejercicios con cinta elástica. También buenos para los muslos internos.
  • Practica ejercicios de abducción de piernas (Ej. elevaciones laterales)
  • Practica ejercicios para tonificar gemelos.
 Si, por el contrario, no eres de las aficionadas al gimnasio o te aburren las tablas de ejercicios, lo más recomendable para adelgazar piernas es salir a caminar todos los días 30-40 min. Si andar te aburre, apuntarte a clases de baile es una buena alternativa, estilizarás piernas y te divertirás. Y si eres de los que les gusta el aire libre y la naturaleza coge la bici y vete de excursión, no hay nada como hacer ejercicio mientras disfrutas de un buen rato.