Uno de los aspectos más importantes en lo que se refiere al equipamiento para el entrenamiento es el calzado. Elegir el calzado adecuado para cada entrenamiento es fundamental para evitar heridas y, a largo plazo, lesiones. Porque cuando entrenamos sin adecuar bien nuestros pies, el problema subirá hasta afectar las rodillas, caderas, columna vertebral, postura general o marcha, y conviene tomar una serie de precauciones.
Consejos para comprar el mejor calzado deportivo
Se trata de una reacción en cadena de inestabilidad y alineación inapropiada a lo largo de todo el cuerpo, que desemboca en desequilibrios musculares y dolor en lugares que parecen no tener nada que ver con los pies. El cuerpo humano es como una cadena en movimiento. De la cabeza a los pies, está unido por articulaciones, huesos y músculos. Tus pies, siendo la base de esta cadena, pueden tener un inmenso impacto en el resto del cuerpo. Por eso, necesitaremos proveernos del calzado adecuado para cada entrenamiento, tanto en casa como en el gimnasio.
No pienses en comprar unos zapatos que te queden perfectos. Aquellos que resultan adecuados para una actividad, pueden no serlo para otras. Por ejemplo, un zapato para ciclismo no sirve para salir a correr, además, al no escoger adecuadamente el tipo de calzado deportivo para nuestro entrenamiento específico, podemos desgastar las zapatillas en muy poco tiempo. Usar los zapatos adecuados para sus entrenamientos hará que estos sean más fáciles, más seguros y mucho más cómodos.
Calzado adecuado para running
Hay dos consideraciones principales a tener en cuenta a la hora de elegir las zapatillas para correr: la forma de andar y la cantidad de amortiguación que necesitas. Otros aspectos importantes son el peso del zapato, el color y el fabricante, pero definitivamente se trata de factores mucho menos decisivos.
La forma que tenemos de andar describe cómo corremos, la manera en la que nuestro pie golpea el suelo. Si corres por la parte interior de tus pies, se dice que eres un pronador, mientras que si corres por la parte exterior de tus pies eres un supinador. Si la caída de tu pie no es ninguna de las anteriores, entonces se dice que eres neutral.
Si tu objetivo es correr bastantes kilómetros, necesitarás un zapato de amortiguación diseñado para absorber el impacto. De esta forma reducirás el riesgo de sufrir problemas como dolor en las espinillas y en las rodillas. Cuanto más pesado seas, mayor será el impacto y más amortiguación necesitarás.
Calzado para practicar senderismo
El calzado de senderismo debe ofrecer una combinación de sujeción y amortiguación, así como un alto grado de protección para afrontar todo tipo de terrenos difíciles. También deben ser impermeables
Te habrás fijado que generalmente, las zapatillas de senderismo son tipo bota, con el tobillo protegido. Esto se debe a la cantidad de ocasiones en las que el camino puede adentrarse en la frondosidad de la vegetación, para lo cual, tendrás los tobillos bien protegidos en todo momento.
Calzado para practicar ciclismo
Si bien se puede montar en bicicleta usando cualquier tipo de calzado, los zapatos de ciclismo ofrecen una serie de ventajas. En primer lugar, son muy rígidos, lo que ayuda a ahorrar energía. Si pedaleas y tus zapatillas de correr se van aplastando, parte del esfuerzo hacia abajo se absorbe en la suela del zapato, lo cual significa que parte de la energía se desperdicia.
Además, las zapatillas de ciclismo están diseñadas para ser utilizadas con clips para los pedales. Usar estos zapatos especiales hace que el pedaleo sea mucho más eficiente. Por lo tanto, si deseas sacar el máximo provecho de tu bicicleta, un par de zapatillas de ciclismo pueden ayudarte a garantizar una unión entre tú y tu bicicleta lo más sólida posible, lo que mejorará tu rendimiento como ciclista.
Calzado para los deportes de campo
Los deportes que se juegan en un campo de césped requieren lo que se conocen como botas de tacos. Dependiendo del tipo de césped, y también de la edad de quien va a comprar el calzado adecuado para este tipo de entrenamiento. Por ejemplo, cuando se trata de niños, menores de 10 años, pueden apañarse con botas multitacos, debido a su poco peso, y a que éstas son válidas para llevar por la calle, lo cual sirven como multiusos.
Los deportistas más avanzados, se fijarán en el tipo de terreno al que se enfrentan. Para césped natural, necesitaremos unos tacos de mayor longitud y dureza. Mientras que si se trata de césped artificial, deberemos escoger tacos de goma.
