Comenzar a hacer running requiere de tener el equipamiento necesario para aprovechar al máximo los beneficios de esta actividad y prevenir la aparición de lesiones. Por ello, elegir una zapatilla adecuada es fundamental y para acertar deberás tener en cuenta una serie de factores y necesidades.
En la actualidad, las tiendas de deporte tienen una gran variedad de tipos de zapatillas de running para hombre y para mujer. Por tanto, lo más importante es saber por dónde empezar y qué elementos debes tener en cuenta para escoger el mejor calzado para tus pies. En el siguiente artículo, analizamos las diferentes opciones y te explicamos algunos consejos para escoger unas buenas zapatillas de running. ¡Vamos a ello!
Zapatillas de running y sus diferentes opciones
El running es un deporte muy popular y cada vez más personas se animan a practicarlo. Por tanto, deberás valorar una serie de elementos antes de decantarte por un modelo de zapatilla u otro:
El tipo de pisada
No todos los deportistas tienen el mismo tipo de pisada al correr. De este modo, esta característica determinará que tipo de zapatilla se adapta mejor a tus pies. Podemos encontrar las siguientes opciones:
Pisada neutra
La pisada neutra se caracteriza por dejar una marca con forma de S en la suela de tus zapatillas. Para ello, observa cualquier zapatilla que estés usando y, si del talón a la puntera se forma una S, entonces lo más probable es que puedas elegir un modelo como las adidas UltraBoost, entre el amplio catálogo de zapatillas para correr. Esto se debe a que no necesitas corregir ninguna postura del pie que pueda causar lesiones.
Pisada pronadora
La pisada pronadora es aquella en la que todo el peso del cuerpo se distribuye hacia el interior de los pies. En un calzado, este tipo de pisada se distinguirá por un desgaste de la cara interna de la zapatillas. En estos casos, suele haber un desequilibrio que debe corregirse y lo mejor es adquirir un modelo que tenga una buena amortiguación y sujeción del pie para que este no se incline. Por ejemplo, una buena opción serán las Asics Gel Kayano.
Pisada supinadora
Por el contrario, la pisada supinadora es la que lleva todo el peso del cuerpo hacia la cara externa de los pies. En consecuencia, el desgaste en el calzado se encontrará en el exterior de las zapatillas. En estos casos, el impacto de la pisada es mayor y, por lo tanto, el corredor es más propenso a sufrir lesiones. Lo mejor es adquirir un modelo que tenga una buena amortiguación para contrarrestar dicho impacto, como las Mizuno Wave Rider.
Zapatillas según su uso
Al elegir zapatillas deportivas, también es imprescindible elegir el modelo más adecuado según el uso que le darás:
Entrenamiento
Para entrenar, lo mejor es tener unas zapatillas flexibles y minimalistas, como las Hoka Clifton. En este caso, no es necesario tener una gran amortiguación.
Competición
Cuando hablamos de carreras, se recomienda tener un calzado liviano y ligero. Las denominadas zapatillas voladoras, como las Saucony Ride, te permitirán correr más ligero y, además, ofrecen un efecto en la pisada. Esto quiere decir que cuando pises sentirás que te empujan hacia adelante y te ayudará a mejorar tu carrera.
Trail running
Correr por la montaña y en plena naturaleza requiere de un modelo de zapatilla de running específico. Para trail running, lo más aconsejable es recurrir a modelos más resistentes, como las Brooks Cascadia. Este tipo de zapatilla tiene una suela suficientemente fuerte para resistir el desgaste del suelo y proporcionar una buena sujeción al terreno montañoso.
Recomendaciones para elegir el mejor modelo de zapatilla
Es importante prestar atención a algunos aspectos para seleccionar el modelo de zapatilla que mejor encaje con tu perfil de deportista y con tu tipo de pisada:
- Acude a un podólogo para realizarte un estudio biomecánico de la pisada: De esta manera, podrás conocer cuáles son los modelos de zapatillas que mejor se adaptan a tu pie y así podrás evitar dolores al correr o la aparición de molestas lesiones.
- Considera comprar una talla un número más grande: Al correr, lo más probable es que tu pie se hinche, por lo que necesitarás un poco de espacio adicional en el interior de las zapatillas. En función de la marca y el modelo, una buena alternativa es escoger un número más.
- Si realizas carreras, entrena varios días con tus nuevas zapatillas de running: Estrenar unas zapatillas el día de la carrera no es una buena idea. Al usarlas previamente, tus pies se amoldarán mejor al calzado y reducirás las rozaduras y las heridas en los pies durante la competición.