Salir a correr cada vez es una actividad más habitual a la hora de realizar ejercicio. Los numerosos beneficios -tanto físicos como psicológicos-, que consigues al empezar a correr han hecho de este deporte una moda que cada vez atrae a más personas al ejercicio físico.
El running no solo consta de calzarse una zapatillas de running y salir a correr en la calle. Más allá de la preparación óptima (plan de entrenamiento, equipamiento...), debes elegir cuál va a ser la modalidad en la que vas a sumergirte. Y es que existen variantes al correr al aire libre como es el trail running.
El trail running consiste en la práctica del running en un entorno más libre y abierto a la naturaleza. Y pese a ofrecerte beneficios como respirar un aire más puro o disfrutar de un entorno natural, puede suponer mayores problemas que el running tradicional. Descubre cómo sacar partido a la variante de riesgo del running y disfruta del trail running al máximo.
¿Cómo evitar los riesgos que supone practicar Trail Running?
Para conseguir que la actividad sea completamente placentera y beneficiosa para tu organismo has de seguir una serie de consejos prácticos. Aprende cómo evitar los riesgos del trail running e iníciate en el entrenamiento de esta deporte.
Presta atención
Cuando practiques el trail running, tus 5 sentidos deben estar activados. A la hora de correr por montaña, el terreno es completamente inestable e impredecible por lo que, aunque estés cansado, has de estar atento en todo momento. Mantenerte alerta y controlar tu entorno es imprescindible para esta actividad.
Usa una buena técnica
Correr por montaña no es lo mismo que correr en cinta o sobre asfalto. En el trail has de levantar los pies y tratar que tu paso sea ligero. Vale la pena que hagas pasos cortos y fáciles que no puedan conllevar a un contratiempo.
Ves provisto de agua y comida
Puedes predecir el tiempo que estarás en la montaña, pero no calcularlo a la perfección. El hecho de estar ejercitándote en medio de la naturaleza tampoco va a permitirte recurrir a algún tipo de recurso con facilidad. Es por eso que además de proveerte de una mochila deportiva, tendrás que introducirle el alimento y la bebida necesaria para evitar problemas como la deshidratación.
Estudia el lugar
Antes de iniciar tu marcha es importante que establezcas una ruta y una planificación de lo que va ser tu trabajo físico. De esta manera reducirás las probabilidades de encontrarte con problemas durante tus tiradas. Será aconsejable también llevar un mapa encima por si en algún momento necesitas recurrir a él.
Corre en compañía
El hecho de que la montaña sea impredecible y esté llena de posibles riesgos hace que está práctica sea más segura realizarla en pareja o grupo. Pese a correr en compañía es recomendable llevar el móvil encima e informar a otras personas de cuál va a ser tu plan y por dónde vas a moverte. Algo fundamental en caso de emergencia.
Usa colores brillantes
Esto debes tenerlo en cuenta sobre todo en temporada de caza. Y es que pese a que estos actos deben hacerse en cotos privados, puedes encontrarte con este tipo de prácticas. El hecho de vestir con colores vivos y brillantes hará que no pases desapercibido por nadie y puedan reconocerte en todo momento.
Ahora ya conoces una serie de tips para evitar ciertos peligros del trail running. Ten en cuenta estas recomendaciones siempre que vayas a salir a correr por la montaña y disfruta al máximo de la actividad reduciendo los contratiempos.
