El ciclismo es uno de los deportes más completos y exigentes que existen. Por ello, cada vez son más las personas que se animan a comprar una bicicleta y a lanzarse al pedaleo por carretera o por caminos rurales.
Aunque los comienzos en cualquier deporte pueden ser difíciles, en el caso del ciclismo, todavía puede complicarse más debido a la alta exigencia que requiere esta actividad. Por ello, estar motivado y ser constante es una de las claves para poder progresar día a día en este deporte.
Todo lo que debes saber antes de empezar a practicar ciclismo
Además de escoger las bicicletas adecuadas para practicar ciclismo, es conveniente conocer otros muchos detalles y consejos para empezar a realizar esta actividad. De este modo, podrás desarrollarlo mejor y sacarle el máximo potencial.
¿Ciclismo de carretera o ciclismo de montaña?
Para saber cómo iniciarse en el ciclismo, la primera gran decisión que debemos tomar es qué disciplina escoger. Es decir, elegir entre ciclismo de carretera o ciclismo de montaña. Y es que, esta decisión es un punto muy importante, tanto al escoger el equipamiento que se necesita como en la preparación que se debe tener.
Entre ambas modalidades existen diferencias sustanciales:
- Hay que tener en cuenta que, en el ciclismo de montaña, los picos de intensidad son más altos que en los de carretera.
- La técnica en ambas modalidades también varía. Al practicar ciclismo de carretera, no se requiere tanta técnica como al practicar el de montaña. Ello se debe a que se trata de un terreno más inestable e irregular.
- Respecto a la forma física, en el ciclismo de montaña, es necesario contar con más resistencia en el inicio y tratar de ir mejorando a medida que se vayan aumentando las sesiones.
- Otra variable importante a valorar es el entorno en el que te gustaría pedalear. Y es que, para las personas que les gusta explorar nuevos caminos y moverse por el campo, la mejor opción es, sin duda, el ciclismo de montaña.
Adaptación en las primeras salidas
Al iniciarse en el mundo de la bicicleta, es importante empezar poco a poco y sin forzar mucho en las primeras sesiones. Esto resulta fundamental para adaptarse bien a la nueva bicicleta, a los cambios de marcha y a los frenos para llevar una conducción segura.
Por este motivo, una de las recomendaciones a tener en cuenta es comenzar haciendo salidas cortas y en zonas de poco peligro para hacerse con el manejo de la bicicleta.
Salidas en grupo
Una vez que te adaptes a este nuevo deporte y que empieces a sentirte seguro sobre la bicicleta, tienes la opción de hacer salidas en grupo con gente que tenga tu mismo nivel. Y es que, el hecho de practicar este deporte en compañía, te ayudará a aprender todas las habilidades que necesitas para practicarlo. Con ello, podrás, incluso, convertir el ciclismo en una nueva rutina.
Preparar tus propias rutas
Otro de los aspectos fundamentales a la hora de practicar este deporte es la preparación de los recorridos según tus necesidades. Para poder mejorar, primero se recomienda elegir un terreno que se adapte a tu nivel y a los objetivos que persigas.
Si, por ejemplo, quieres mejorar tu pedaleo en llano, deberás buscar rutas con esas características concretas y entrenar en este tipo de terrenos. Y, en cambio, si lo que quieres es mejorar el pedaleo en la montaña, las rutas que debes buscar deberán ser en este tipo de terrenos.
Disfrutar de este deporte
Finalmente, otro consejo para iniciarse en el apasionante mundo del ciclismo es aprender a disfrutar de este deporte en cada salida. Por ello, además de verlo como una actividad que nos sirve para ponernos en forma, es interesante tomársela como un deporte que nos ayuda a desconectar y a pasarlo bien.
Como ves, todo es cuestión de empezar. Así que, ¡pon a punto tu bicicleta y ponte en marcha!