Fitness: Elevaciones de piernas, acostado

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Esfuerzo y perseverancia

Esfuerzo y perseverancia

Trabajar el abdomen es la preocupación de muchos deportistas, es difícil de conseguirlo, sin embargo, con esfuerzo y perseverancia se puede lograr, siempre y cuando se realicen una variedad de ejercicios que como único objetivo tiene; tener un abdomen marcado y sin nada de grasa.

Por lo tanto, entre los ejercicios que podemos nombrar tenemos las elevaciones de piernas acostado. Ahí se trabaja los músculos de los abdominales inferiores, asimismo los abdominales superiores, oblicuos y flexores de la cadera.

La ejecución es muy simple:

  • Primero,  sobre un banco horizontal o el piso, con la espalda plana, se coloca las palmas de las manos hacia abajo, entre los glúteos, además de mantener los hombros ligeramente levantados.

Cabe resaltar que colocar las manos  bajo los glúteos mientras se realiza este ejercicio ayudará a mantener la espalda baja redondeada y firme.

Además, el equipo necesario para este ejercicio puede ser un banco horizontal o el suelo.

Como se sabe, las elevaciones de piernas acostado, son ejercicios que desarrolla los abdominales inferiores por completo.

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