Combate el estrés
Si sientes que te estresas con facilidad y no sabes que hacer, entonces toma nota, pues el consumir estos alimentos te ayudarán a combatir el cansancio físico y mental.
En la actualidad, todos buscamos maneras de liberar las tensiones y el estrés de la vida diaria, por ello; realizar cualquier tipo de ejercicio o practicar algún deporte es un buen inicio.
Sin embargo, también ocupa un espacio preponderante la correcta alimentación cuando se habla de contrarrestar los síntomas del estrés.
- Almendras. Poseen gran cantidad de vitamina E, un antioxidante que refuerza y fortalece el sistema inmunológico.
- Paltas. Ayuda a bajar la presión arterial producida por el estrés.
- Leche descremada. Alivia los síntomas premenstruales como los cambios de humor, la ansiedad y la irritación.
- Avena. Contiene un alto índice proteínico y un gran número de vitaminas y minerales.
- Naranjas. Tomar 3000 miligramos de vitamina C va ayudar a dejar a un lado el estrés.
- Salmón. Consume 200 gramos de pescado, al menos dos veces por semana.
- Espinaca. Contiene harta cantidad de magnesio. Un mineral que ayuda a bajar los niveles de estrés.
Según los especialistas, estos alimentos van a beneficiar si se consume con la moderación y la disciplina debida.