Descubre todos los tipos de masaje deportivo que existen

Tipos de masajes para deportistas



Si eres deportista tienes que saber que existen masajes específicos que te ayudarán a cuidar tus músculos y a que estén en perfectas condiciones para continuar haciendo tu ejercicio físico. Existen diferentes tipos de masaje deportivo y, por eso, en este artículo queremos descubrírtelos todos para que puedas escoger el que más se adapte a tus necesidades y tu perfil.

¿Para qué sirven los masajes deportivos?

Si practicas deporte de forma habitual tienes que saber que los masajes deportivos son más que recomendados para ti. ¿Por qué? Porque son trabajos manuales que te ayudarán a mejorar tus músculos y articulaciones y, al mismo tiempo, contribuirán a recuperarte después de un entrenamiento intenso y a que tu rendimiento sea mayor.

A continuación, vamos a ofrecerte un completo listado con todos los beneficios del masaje deportivo para que entiendas lo positivo que puede llegar a ser:

  • Ayuda a activar la circulación sanguínea y linfática
  • Consigue reducir el dolor o las sobrecargas
  • Relaja los músculos y hacen que estén en mejor estado de forma
  • Ayudan a preparar los músculos para el desgaste durante el ejercicio
  • Reduce la ansiedad del deportista
  • Consigue fortalecer el cuerpo y, por tanto, minimizar el riesgo a lesiones

Por todo ello, es muy recomendable que los deportistas se sometan a estos masajes que les ayudarán a disfrutar de un cuerpo más sano y en perfecta forma.

Los beneficios de un masaje de descarga para corredores

Africa Studio || Shutterstock

Los principales tipos de masajes para deportistas

Ahora que ya conoces por qué es interesante que disfrutes de estos masajes, vamos a analizar todos los tipos de masaje deportivo que existen ya que hay diferentes métodos. Aquí te ofrecemos un listado de los más habituales entre los deportistas:

Masaje de mantenimiento

Son masajes que se realizan de forma habitual y que dependen del tipo de entrenamiento que se esté llevando a cabo. El objetivo de este método es claro: mantener los músculos en un buen estado de forma y conseguir mejorar su flexibilidad, principalmente

Masaje deportivo antes de la competición

Antes de competir también es recomendable que el deportista se someta a un masaje que estará totalmente focalizado a mejorar el rendimiento. Dependiendo del tipo de deporte que se practique, el método que se seguirá será uno u otro ya que el masaje puede ser estimulante o relajante.

Masaje post-competición

Después de haber competido también es habitual que se reciba otro tipo de masaje que, en esta ocasión, está totalmente orientado a rehabilitar los músculos y conseguir reducir los espasmos o las sobrecargas, sobre todo si practicas running o ejercicios de cardio. Este masaje también conseguirá ayudar a que el deportista pueda sentirse mejor y estar preparado para una nueva sesión de entrenamiento. También es ideal para relajar las piernas después de entrenar cuando lo necesites.

Digitopresión

Este tipo de masaje deportivo está pensado para poder sanar alguna zona donde se experimente dolor o molestia. Para ello, se debe colocar el dedo en la zona a tratar y realizar presión o movimientos circulares para poder reducir las molestias. Siempre tiene que estar realizado por un profesional para que el resultado sea óptimo.

Masaje de rehabilitación

Dentro de los tipos de masaje deportivo, el de rehabilitación es el que se realiza cuando el deportista ha padecido alguna lesión. Con estos masajes se consigue acelerar la cura y consigue reducir el dolor que se pueda experimentar.

¿Cuál es la diferencia entre el masaje deportivo y los demás masajes?

Básicamente, el masaje deportivo está totalmente encarado a que las fibras musculares se activen, por tanto, el objetivo que se persigue es totalmente diferente al que, por ejemplo, se busca con un masaje relajante.

El objetivo de estos masajes es que el deportista esté al máximo de su energía y que se cuerpo esté totalmente preparado para la práctica de ejercicio. En cambio, los masajes relajantes tienen como objetivo que la persona que lo recibe se desestrese, disfrute de la tranquilidad y los músculos se destensen.

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Sobre el autor

Elia Tabuenca

Filóloga hispánica con más de 5 años de experiencia trabajando como periodista digital. Soy una "friki" declarada del mundillo de la salud, el bienestar y la vida sana, por ello me especializo en ofrecer artículos que apuesten por hábitos de vida saludables para, así, contribuir a que todo aquel que quiera vivir mejor, sepa cómo hacerlo.


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