No cabe duda de que el Triatlón es una de las disciplinas más duras que existen en el panorama deportivo, y los triatletas necesitan una preparación extra a la hora de afrontar las distintas actividades que conforman el Triatlón. La fuerza y la resistencia son dos factores tan sumamente importantes en esta disciplina, que no es de extrañar que muchos triatletas opten por el entrenamiento TRX a la hora de complementar su entrenamiento.
Rutina de TRX para Triatlón
El Triatlón está compuesto por el trote, la natación y el ciclismo. Así pues, el triatleta que confíe en el entrenamiento TRX para Triatlón apostará por ejercicios TRX para la espalda y por un entrenamiento TRX para ciclismo en el que se trabaje tanto piernas como glúteos. A continuación recogemos los principales ejercicios TRX para Triatlón que puedes practicar:
- Desplante profundo a una pierna: Con un pie en el suelo (1º) y el otro sujeto de la anilla (2º) has de bajar todo lo posible. Estira la segunda pierna hasta que las manos toquen el suelo.
- Sentadillas: Con las manos sobre los agarres y la espalda totalmente estirada nos ponemos de cuclillas. Para que este ejercicio TRX para triatletas sea lo más efectivo posible, opta por hacerlo con una sola pierna.
- "V" Invertida: Con los dos pies sobre el TRX, has de alinear tu cuerpo horizontalmente, como si fuera una plancha. A continuación eleva la cadera haciendo una flexión.
- Combo de bíceps y espalda: En el TRX triatleta has de agarrar las anillas del TRX y hacer flexiones de bíceps. Procura que tu cadera no se desplace hacia atrás.
- Abdominales: Partimos de la misma posición de la "V" Invertida, pero ahora traeremos las rodillas al frente sin dejar de alinear la cadera.
