Consejos para salir a caminar

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Mantén una postura correcta al caminarCaminar es el mejor ejercicio que existe en el mundo. Caminar una hora diaria, según expertos, nos ofrece una variedad de beneficios que muchas personas desconocen, además de ser un ejercicio natural para ponerse en forma y perder paso y que no cuesta dinero como inscribirse en un gimnasio. 

Es importante que antes de salir a caminar tomes en cuenta algunos consejos que te servirán, en la práctica de este deporte tan antiguo.

  • Consigue un calzado adecuado: es muy importante llevar unas zapatillas adecuadas cuando empezamos a caminar. Las suelas deben ser flexibles y deben ser la talla correcta. Así evitará posibles lesiones en los pies y en las piernas.
  • Camina con flexibilidad: Unas zapatillas flexibles te ayudarán, pero aun así debes intentar tomar pasos de forma relajada, uno tras otro, permitiendo un movimiento natural y flexible de los pies.
  • No realices pasos demasiado grandes ya que así se castiga a los pies y los gemelos. Es preferible tomar pasos más pequeños, de acuerdo con el tamaño de la persona.
  • Mantén una buena postura. Esto te permitirá respirar bien y mantener la línea corporal. La barbilla arriba, en paralelo al suelo y los ojos mirando unos 3 metros delante.
  • Los brazos no deben estar quietos. Los brazos deben estar en movimiento, constante, como una péndula delante y detrás.
  • Bebe agua. Es importantísimo beber agua antes, durante y después del ejercicio. Si logras caminar durante más de dos horas, toma bebidas isotónicas para deportistas.
  • Descansa un día a la semana para que tu cuerpo pueda repararse y los músculos puedan reconstituirse. Si no concibes perder ni un día de ejercicio, prueba otro tipo una o dos veces a la semana
  • No continúes caminando si sientes dolores en el pecho, o terminas exhausto o mareado. Si te cuesta respirar o no puedes mantener una conversación con alguien mientras caminas, detente y consulta inmediatamente a tu médico.
  • Come bien. Evita la comida “chatarra” y todos los productos que tengan alto contenido en grasas, come tres veces al día moderadamente.